19t, cao 1.53m, nặng 35kg (như vậy là rất gầy ) nhưng khỏe mạnh, ít mắc bệnh. Tuy thường xuyên thức khuya nhưng ngủ đủ giấc và ngon giấc, không uống cà phê, không hút thuốc... Ăn đủ và đúng bữa (mỗi bữa trung bình 3 chén cơm). Nhưng tôi rất lười ăn vì không cảm thấy thèm. Tôi đang định lên kế hoạch tăng cân, không biết ai có thể chia sẻ một thực đơn tiêu biểu không? Cám ơn