Giúp em cách trị chứng khó ngủ

[vampirex20]

Mình năm nay 19 tuổi,mình có thói quen lên mạng đêm + ăn khuya giờ ngủ ít nhất 3h30 sáng mới đi ngủ được và tới 13h 14h hôm sau mới dậy và khi thức dậy cảm thấy mệt mỏi vô cùng cơ thể nặng ỳ 2 mắt nhức, bỏ ăn sáng, mình ngủ như vậy khoảng hơn 6 tháng tụt từ 54kg còn 48.5kg.Mình quyết tâm đi ngủ sớm và bỏ ăn đêm vì nghe nói dễ bị ung thư dạ dày nhưng ko thể nào ngủ sớm được, mổi ngày khi tới 22h 23h đêm bắt đầu ngủ nhưng không hiểu sao đến 2h sáng lại thức dậy( bị nhiều lần lắm rồi ) và tỉnh như sáo năm xuống ko thể ngủ tiếp được, còn kéo dài đến đúng 0h lúc đó hết cảm thấy buồn ngủ nằm xuống thì trằn trọc tới 3h 4h sáng mới ngủ được. đã thử cách đếm số,đếm tới hơn 400 thì ngủ dc 20' lại thức dậy.đầu óc lúc nào cũng mệt mỏi ko thể tập trung suy nghĩ làm gì hết.Mong mọi người giúp đỡ.

[nhaque]

Dù như thế nào thì bạn cũng cứ phải tập dần.Mấy ngày đầu nó sẽ như vậy nhưng mấy ngày sau sẽ hết thôi

[ruby123]

Buổi chiều bạn nên tập thể thao, tập vừa sức thôi, đừng để mệt quá. Như thế không những ngủ ngon mà còn tăng cường sức khỏe nữa!

[qt123]

Rất tốt khi bạn có thay đổi. nhưng bạn cần phải kiên trì nữa như thế cở thể mới thích nghi được