Em cần tăng cân và đặc biệt tăng cơ bắp

[ninhpv]

em là nam giới đang tuổi 17. nửa năm nữa đã sang tuổi 18 rồi. em thấy mình quá gầy so với chiều cao của mình ( mặc dù chiều cao của em ko lý tưởng như các bạn khác cùng tuổi em). em cao 1m67. nặng 46kg. thực sự nghe chiều cao và cân nặng thì ko ai nghĩ em quá gầy. nhung thực sự em rất gầy. quá gầy luôn. em vẫn tập thể dục vào mỗi buổi chiều nhưng tay chân vẫn bé tí ko lên đc tí nào. cùng tuổi em các bạn tập thấy tay chân cơ bắp lắm. Vậy em muốn bác sĩ tư vấn cho em tập thể dục và an uống như thế nào cho hợp lý để có thể có 1 thân hình chắc thịt và bớt gầy đi.

[Dr.Vani]

Ăn ít tinh bột, ít dâu mỡ, ít mặn. Ăn nhiều đạm, bổ sung đầy đủ các vi chất bằng cách ăn đầy đủ rau xanh và trái cây. Hơn nữa, tinh thần của bạn cũng phải thoải mái. Chúc bạn thành công!

[bacsi_quaidi]

Ăn nhiều vào bạn ơi.Còn đang tuổi phát triển mà

[ninhpv]

hic. cam on cac ban nhe