Cải thiện sức đề kháng giúp trẻ khỏe mạnh hơn


Trẻ em rất dễ bị nhiễm bệnh, khi mắc bệnh nếu không được chăm sóc và theo dõi cẩn thận trẻ sẽ dễ bị bệnh nặng và nguy cơ tử vong rất cao vì hầu hết trẻ em dưới 5 tuổi sức đề kháng còn rất yếu, hệ thống miễn dịch còn non nớt nên chưa phát huy tối đa khả năng bảo vệ trẻ chống chọi với bệnh tật…Tuy nhiên chúng ta vẫn có những phương cách giúp cải thiện sức đề kháng cho trẻ, cha mẹ có thể tham khảo nhằm giúp cho những đứa con thân yêu của mình mạnh khỏe hơn.

1. Dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh

- Đối với trẻ nhỏ: nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời vì theo khuyến cáo của Hiệp hội Nhi khoa Hoa kỳ (AAP), nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp trẻ phòng tránh đáng kể những bệnh lý truyền nhiễm nguy hiểm như viêm phổi, viêm tai, viêm màng não mủ, tiêu chảy cấp...chính nhờ lượng kháng thể dồi dào chỉ có trong sữa mẹ.

- Đối với trẻ lớn: nên chọn những loại thực phẩm hợp vệ sinh và giàu dinh dưỡng với số lượng thức ăn phù hợp với từng lứa tuổi trẻ như thịt, cá, trứng, sữa, ya-ua, phô mai, dầu ăn…đặc biệt là nguồn rau xanh đậm tự nhiên và trái cây tươi giàu vitamin như A,C,D,E,B1,B6,B12… nhiều khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, magniê, iode sẽ giúp tăng cường hoạt động hệ miễn dịch của cơ thể. Các nhà nghiên cứu Nhi khoa nhận thấy tỷ lệ mắc các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm và các biến chứng quan trọng ở trẻ bị suy dinh dưỡng luôn cao gấp 2 lần so với trẻ có cân nặng bình thường.

2. Hoạt động thể lực giúp trẻ năng động, thông minh và tăng sức đề kháng tự nhiên

Đối với những trẻ lớn nên cho trẻ tham gia các trò chơi vận động nhẹ nhàng như chơi banh, đạp xe đạp, đá banh ngoài trời, cầu tuột…luyện tập thể lực thường xuyên sẽ có những tác động tích cực lên hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ có một vóc dáng cân đối về sau, trẻ sẽ lanh lợt và thông minh hơn những trẻ ít vận động, đồng thời sự tiếp xúc với môi trường tự nhiên sẽ giúp cơ thể trẻ dần dần có được nguồn kháng thể tự nhiên là nguồn vũ khí quan trọng giúp trẻ đề kháng với bệnh tật.

3. Cân bằng thời gian sinh hoạt và nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe của trẻ

Sức khỏe của trẻ chỉ được đảm bảo khi có sự cân đối giữa vui chơi sinh hoạt hàng ngày và giấc ngủ. Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ vì khi ngủ, cơ thể trẻ sẽ diễn ra quá trình trao đổi chất, giúp các tế bào phát triển, máu được lưu thông dễ dàng sẽ giúp cho trẻ tăng cường sức khoẻ nhanh chóng và cải thiện hệ miễn dịch. Việc tạo thói quen cho trẻ đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ thời gian là điều mà cha mẹ cần lưu ý để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ về thể lực và trí não.


Thời gian ngủ của trẻ có thể tham khảo như sau:

- Trẻ sơ sinh nên ngủ từ 15,5 – 18h mỗi ngày.

- 3–11 tháng tuổi nên ngủ từ 9–12h ban đêm và khoảng 2–4h ban ngày.

- 1–3 tuổi nên ngủ khoảng 12–14h.

- 3-5 tuổi nên ngủ từ 12–13h.

- 5–12 tuổi nên ngủ từ 10–11h.

4. Thói quen giữ vệ sinh thân thể tốt giúp trẻ phòng tránh các bệnh lý đường tiêu hóa

Chỉ với một thói quen đơn giản là nhắc trẻ cần rửa tay sạch sẽ, đúng cách trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh có thể giúp trẻ phòng tránh vô số những bệnh truyền nhiễm qua đường tay – miệng như bệnh tiêu chảy cấp, bệnh viêm gan siêu vi A, bệnh tay – chân – miệng, nhiễm giun sán, nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm đường ruột…Theo kết quả nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) “việc rửa tay thường xuyên với xà phòng có thể ngăn chặn được 47% các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa và hơn 30% các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp cấp”. Như vậy thói quen vệ sinh thân thể tốt cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe trẻ một cách thiết thực và hiệu quả.

5. Tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch cho trẻ là cách phòng bệnh chủ động và hiệu quả nhất

The báo cáo của WHO, hàng năm trên toàn thế giới có khoảng 11 triệu trẻ em dưới 5 tuổi tử vong do nhiều nguyên nhân, trong đó nguyên nhân do mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm chiếm hơn 50% bao gồm các bệnh lý nhiễm khuẩn hô hấp cấp, tiêu chảy, sởi, sốt rét, sốt xuất huyết, nhiễm HIV/AIDS…Rất may cho trẻ em là đến thời điểm hiện tại, hầu hết các loại bệnh lý này đã có sẵn thuốc chủng ngừa (hay còn gọi là vắc xin) một cách hiệu quả và an toàn. Đưa trẻ đi tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch cũng đồng nghĩa với việc làm gia tăng hiệu quả hoạt động hệ thống miễn dịch giúp trẻ phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm cũng như ngăn ngừa những biến chứng đáng tiếc có thể xảy ra.


ThS BS Đinh Thạc