Kết quả 1 đến 8 của 8
  1. #1
    cheryl Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Jun 2011
    Bài viết
    1,432

    Mặc định Những lưu ý để vòng 1 luôn gợi cảm

    Những lưu ý để vòng 1 luôn gợi cảm
    (Dân trí) - Ngoài việc ăn ngủ điều độ, chọn áo ngực phù hợp, những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn duy trì được vòng 1 luôn gợi cảm cùng năm tháng.


    Tạo thói quen đứng ngồi ngay ngắn

    Tư thế gập, co người thường xuyên khiến vùng ngực bị o ép, vòng 1 sẽ không có không gian để phát triển, thậm chí bị chảy xệ.

    Vậy nên, luôn giữ tư thế đứng hoặc ngồi ngay ngắn, vươn ngực về phía trước và ngẩng cao đầu bất kỳ lúc nào. 

    Vận động cho vòng 1

    Cách tập cho ngực đơn giản nhất là: đan 2 tay vào nhau, từ từ nâng lên cao trong 10 giây, rồi từ từ hạ xuống trước ngực. Làm 5-10 lần. Việc nâng lên, hạ xuống như vậy sẽ giúp tăng cường các cơ ngực. Khi vận động, bạn nên mặc áo ngực thể thao để bảo vệ ngực.

    Thường xuyên mát xa

    Hai tay ôm phần dưới ngực, nhẹ nhàng đi lên trên, rồi vòng từ ngoài vào trong. Trước khi mát-xa, bạn nên bôi chút dầu ôliu hoặc loại sữa dưỡng da tự nhiên để việc mát-xa được dễ dàng hơn, đồng thời giúp bảo vệ vùng da ngực.

    Tắm nóng lạnh xen kẽ

    Để vòi sen chếch góc 45 độ từ dưới lên trên, kết hợp dùng nước nóng lạnh xen kẽ để tắm và mát-xa phần dưới ngực, giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở ngực.

    Chế độ ăn giàu protein

    Ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như cá, thịt, sữa tươi… kết hợp cùng việc mát-xa ngực thường xuyên, kiên trì trong một thời gian sẽ giúp vòng 1 trở nên chắc khoẻ.


    Theo people
    bacsi.com

  2. #2
    Bs.ThienHuong Đang Ngoại tuyến Moderator
    Ngày tham gia
    Jun 2011
    Bài viết
    30,401

    Mặc định

    Bài này cũng bổ ích cho chị em phụ nữ thật đấy !

  3. #3
    Nammap Đang Ngoại tuyến Moderator
    Ngày tham gia
    Jun 2010
    Đang ở
    HO CHI MINH CITY
    Bài viết
    11,304

    Mặc định

    Quan trọng là ăn uống và tập luyện, yếu tố di truyền cũng đáng lưu ý.

  4. #4
    yeubacsi Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 3
    Ngày tham gia
    Jan 2011
    Bài viết
    403

    Mặc định

    Theo mình thì phương pháp matxa đem lại rất nhiều hiệu quả, các bạn nhớ áp dụng thường xuyên.

  5. #5
    ChiLe's Avatar
    ChiLe Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Sep 2010
    Bài viết
    13,332

    Mặc định

    hichic, biết thì nhiều mà thực hiện ko dc bao nhiêu

  6. #6
    cheryl Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Jun 2011
    Bài viết
    1,432

    Mặc định

    Cũng dễ thực hiện mà, chỉ không biết đủ kiên nhẫn không thôi !

  7. #7
    ChiLe's Avatar
    ChiLe Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Sep 2010
    Bài viết
    13,332

    Mặc định

    đâu có ai mà rảnh để nhớ tất cả những điều này nhỉ?

  8. #8
    cheryl Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Jun 2011
    Bài viết
    1,432

    Mặc định

    mình thấy cũng dễ nhớ mà )

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •