Trước khi bước vào kì kinh nguyệt, đa phần các chị em phụ nữ đều trải qua những thay đổi về tâm sinh lý. Tìm hiểu những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sau đây là cách tốt nhất để bạn có sự chuẩn bị chu đáo trước khoảng thời gian khó chịu này.

Theo các nhà nghiên cứu, có tới 85% phụ nữ trải qua các dấu hiệu khó chịu, kéo dài một vài ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt của mình. Nắm bắt được các dấu hiệu này giúp các chị em có thể phòng bị cũng như chuẩn bị kỹ càng cho ngày nguyệt san hoặc sắp xếp lịch trình sinh hoạt phù hợp.

Da sần sùi, nổi mụn là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Dấu hiệu này thường xuất hiện ở các bạn nữ tuổi dậy thì. Trước khi bước vào thời kì đèn đỏ, mụn sẽ xuất hiện nhiều hơn, đồng thời da dẻ cũng trở nên kém mịn màng, sần sùi, kém sức sống.

Cách khắc phục hiệu quả là bổ sung kẽm cho cơ thể, bởi kẽm có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các yếu tố gây da dầu, da mụn đồng thời giảm viêm nhiễm cho làn da của bạn rất hiệu quả.

Căng tức ngực là dấu hiệu cho biết bạn sắp có kinh
Trước mỗi chu kỳ kinh nguyệt, các chị em sẽ cảm thấy vùng ngực trở nên căng tức, kích cỡ tăng lên một chút so với lúc thông thường, khi chạm vào sẽ đau hơn.

Để thoải mái hơn, bạn nên nới lỏng áo ngực hơn một chút. Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng, đau căng tức ngực trước ngày đèn đỏ cũng là dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu hụt vitamin E. Tham khảo thêm: cách thay băng vệ sinh khi đang ở trường.

Đau vùng bụng dưới

Một số chị em có thể thấy vùng bụng của mình đau âm ỉ hoặc dữ dội từ 1-2 ngày trước khi hành kinh. Cũng theo các chuyên gia nhận định, nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này là do cơ thể thiếu hụt axit béo omega3. Loại axit béo này có tác dụng ức chế quá trình tiết hormone sinh dục ở nữ, loại hormone gây ra hiện tượng co thắt tử cung khiến các chị em bị đau bụng dưới.

Thay đổi tâm trạng bất thường

Phụ nữ vốn được coi là thất thường, “sáng nắng chiều mưa”. Tuy nhiên, gần đến ngày đèn đỏ, vấn đề này lại càng thêm phần trầm trọng. Một số người trở nên rất nhạy cảm, tâm trạng thất thường, thường xuyên cảm thấy cáu gắt, tức giận hoặc trầm cảm không có nguyên nhân.

Những cảm xúc tiêu cực có thể làm suy giảm chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của nữ giới. Hãy thử tham khảo một số ý kiến của các bác sĩ tâm lý tìm ra giải pháp khắc phục.

Khi đến kỳ kinh nguyệt, phụ nữ cũng thường bị mất ngủ

Trước khi có kinh nguyệt khoảng 1 tuần, cơ thể của nữ giới thường lâm vào tình trạng thiếu hụt chất Trytophan. Chất này có tăng cường chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn. Chính vì vậy, nhiều người thường xuyên lâm vào tình trạng mất ngủ hoặc ngủ ít hơn so với bình thường.

Muốn khắc phục tình trạng này, nữ giới nên tích cực bổ xung các loại thực phẩm chứa nhiều Trytophan như thịt gà tây, thịt bò, hồ đào…

Song Phụng Điều Kinh – Xoa dịu những khó chịu trước kì “đèn đỏ”

Là một sản phẩm Đông dược, Song Phụng Điều Kinh được tổng hợp từ những dược thảo tinh khiết và có lợi cho sức khỏe. Điểm đặc biệt của những dược thảo thiên nhiên là khả năng nuôi dưỡng thân thể một cách tự nhiên và an toàn. Do đó, sử dụng sản phẩm Song Phụng Điều Kinh đúng chỉ định trong thời gian dài sẽ không gây ra tác dụng phụ.

Thành phần chính của Song Phụng Điều Kinh là Ích mẫu, một loại thảo dược quen thuộc thường được sử dụng trong những bài thuốc chữa mất kinh, đau bụng kinh, kinh ra quá nhiều... Hạt ích mẫu có vị cay, tính hơi ấm, tác dụng bổ huyết, hoạt huyết và điều kinh.

Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp thêm những loại thảo dược tốt cho sức khỏe phụ nữ như Xuyên khung, Bạch thược, Đẳng sâm, Thục địa, Phục linh, Ngải cứu, Đại hoàng,… Sử dụng sản phẩm liên tục trước kì kinh sẽ giúp bạn giảm thiểu được những triệu chứng khó chịu trước và trong kì đèn đỏ, giúp phụ nữ luôn tự tin và chủ động trong cuộc sống hằng ngày.