Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    chuson071094's Avatar
    chuson071094 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    Feb 2017
    Đang ở
    Ngã tư Vũ Hạ - An Vũ - Quỳnh Phụ - Thái Bình
    Bài viết
    90

    Mặc định Thói quen tốt cho người đau dạ dày bạn cần biết

    Để giúp các bệnh nhân hạn chế được mức thấp nhất cơ hội tái phát, chúng tôi đưa ra những lời khuyên hữu ích giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả căn bệnh đau dạ dày . Đây còn là những thói quen rất tốt để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

    Vận động

    Trước bữa ăn, bụng rỗng, vận động sẽ giúp chuyển hóa các chất béo thành nhiệt lượng, sẽ có hiệu quả hơn nhiều so với vận động sau bữa ăn.

    Các chuyên gia vẫn khuyên chúng ta nên vận động buổi chiều tối, vậy tốt nhất bạn nên vận động lúc 5-6 giờ chiều, đi bộ nhanh hoặc chạy chậm liên tục trong 30-45 phút, sau đó khoảng 1 tiếng thì ăn tối.

    Xem thêm: https://www.youtube.com/watch?v=2Uo3QqSkciE

    Ăn hoa quả

    Chuyển thời gian ăn hoa quả lên trước bữa ăn sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà lại giảm cân. Việc ăn hoa quả sau bữa ăn hoàn toàn không có công hiệu tương tự vì dạ dày lúc này phải tiêu hóa nhiều thức ăn khác, do phải nhường chỗ nên hoa quả trong bụng bị lên men, dễ khiến bạn bị đầy bụng, táo bón… không có lợi cho tiêu hoá.

    Ngủ trưa

    Sau khi ăn, máu sẽ tập trung ở hệ tiêu hoá, khiến cho lượng máu dẫn đến não và các chi bị giảm thiểu. Nếu ăn chút hoa quả hoặc uống ly sữa rồi ngủ trưa khoảng 30 phút đến 1 tiếng sau đó mới ăn trưa sẽ giảm mệt mỏi, buồn ngủ rất rõ rệt.

    Ăn canh

    Nhiều người có thói quen ăn canh sau bữa ăn, nhưng ăn canh trước bữa ăn lại có thể giúp “làm sạch” khoang miệng, thực quản, dạ dày, ruột…giúp thức ăn có thể thuận lợi đi vào dạ dày và làm giảm mức độ kích thích của các thực phẩm cứng đối với niêm mạc dạ dày.

    Mát xa trước khi đi ngủ

    Sau khi ăn tối, trước khi đi ngủ bạn có thể xoa tay của bạn xung quanh rốn 64 vòng theo chiều kim đồng hồ. Kết thúc chà tay của bạn ở vùng bụng dưới. Thao tác đơn giản này không chỉ giúp duy trì trạng thái ổn định cho dạ dày mà còn kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn. Bạn cần tránh lo lắng, giận dữ và các kích thích cảm xúc tiêu cực khác.

    Uống trà ấm

    Uống trà ấm là một thói quen lý tưởng đối với bệnh nhân dạ dày, nhiệt độ uống tốt là từ 30-32 độ C. Nhiệt độ thấp hơn là lạnh hơn so với dạ dày, dễ gây co thắt mạch máu, dẫn đến phòng vệ của dạ dày giảm, ảnh hưởng tới sức khỏe của nó.
    Xem thêm: https://www.youtube.com/watch?v=lYMJOTOKbOs
    Ăn uống khoa học, hợp lý

    Người đã có vấn đề về tiêu hóa tốt nhất nên thiết lập cho mình một lịch trình về thời gian và khẩu phần ăn, và sau đó nghiêm chỉnh tuân thủ. Không ăn quá no, nên nhai kĩ, nuốt chậm: ăn quá no vì sẽ làm dạ dày phồng căng, sinh ra nhiều axít có hại, dễ gây đau. Khi ăn nên nhai kỹ, nuốt chậm, vì trong khi nhai có thể tăng thêm sự bài tiết của nước bọt, nước bọt có tác dụng giảm axít và bão hòa axít có trong dạ dày.

  2. #2
    xedulich0679 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Jul 2017
    Bài viết
    9

    Mặc định

    0916.729.246 Thuê xe du lịch từ Đồng Hới đi Phong Nha nên thuê xe hãng nào

    Gọi đến điện thoại: 0916.729.246

    https:/vn.answers.yahoo.com/question/index?qid=20170731093530AAsi3Nx

 

 

Các Chủ đề tương tự

  1. “Lia thia quen chậu, vợ chồng quen hơi”
    Bởi songxanh trong diễn đàn Hôn Nhân Gia Đình
    Trả lời: 2
    Bài viết cuối: 13-06-2018, 08:46 AM
  2. Trả lời: 1
    Bài viết cuối: 13-06-2018, 08:43 AM
  3. Nguy cơ mắc bệnh từ 3 vật dụng làm bếp "quen quá quen" này
    Bởi Hướng dương trong diễn đàn Bác Sĩ Gia Đình
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 27-11-2016, 10:36 PM
  4. Những thói quen vận động giúp bạn trẻ lâu bất ngờ
    Bởi sinhvien01 trong diễn đàn Mọi Người Cùng Khỏe
    Trả lời: 1
    Bài viết cuối: 13-04-2015, 10:35 AM
  5. Gương mặt thân quen: Truyền hình thực tế lạ mà quen
    Bởi miao trong diễn đàn Đọc báo giúp bạn
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 08-01-2013, 11:17 AM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •