Kết quả 1 đến 3 của 3
  1. #1
    bacsi_oi Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 3
    Ngày tham gia
    Jul 2010
    Bài viết
    460

    Mặc định Tang chieu cao o tuoi 19

    em muo biet em nay 19 tuoi roi em co the cao the duoc nua ko em cao 1m51 em la con gai cac anh chi giup em voi!! thank's anh chi nhieu

  2. #2
    lucky_star Đang Ngoại tuyến Moderator
    Ngày tham gia
    Jun 2010
    Bài viết
    19,214

    Mặc định

    Bạn muốn tăng chiều cao ở tuổi 19 lại là con gái thì khó đấy.



    Bây giờ tôi bày cho bạn phương pháp này ít tốn kém, nếu bạn quyết tâm thì trong 1 năm bạn vẫn tăng được chừng 5 cm:

    - Kéo giãn khớp xương : Nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đáp xe mỗi ngày 90 phút.

    - Đeo tạ chân : mua ở cửa hàng thể thao. Đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.

    - Tập xà đơn: Mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy

    - Đi bơi ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.

    - Ăn uống để giúp xương dài ra : Bạn ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến bạn ăn những chất chứa nhiều canxi, magné, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển. Chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương.

    - Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm. Chỉ ban đêm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Ngủ đủ rất quan trọng. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin. Insulin cao lại ức chế họat động của hormon tăng trưởng.

    Mong là bạn sẽ thành công. Thời gian gấp lắm, nhận được hướng dẫn này hy vọng bạn tiến hành ngay. Nếu bền bỉ tập luyện và ăn uống 1 năm liên tục bạn sẽ tăng lên 1m56, mang guốc 10 cm nữa là đẹp.

    Chúc thành công.

  3. #3
    Dr.AnNguyen Đang Ngoại tuyến Moderator
    Ngày tham gia
    Mar 2011
    Bài viết
    648

    Mặc định

    Chào bạn. Bạn đã 19 tuổi rồi thì khó tăng thêm được chiều cao lắm. Là con gái thì việc chơi xà đơn hay đeo tạ không dễ thực hiện đâu. Có lẽ việc đi bơi hàng ngày và ngủ đủ giấc là thực tế nhất.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •