Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    good-health Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Aug 2011
    Bài viết
    4,792

    Mặc định Bí quyết ngăn lão hóa não

    Có thể ngăn chặn bệnh Alzheimer của tuổi già và các bệnh liên quan tới chứng suy giảm trí nhớ hay không.


    Alzheimer là một bệnh phức tạp với nhiều yếu tố nguy cơ. Những nguyên nhân như tuổi tác và gen di truyền là ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng theo Quỹ Nghiên cứu và phòng chống Alzheimer của Mỹ, có sáu điểm cơ bản của một lối sống lành mạnh bạn có thể rèn luyện từ khi còn trẻ để phòng lão hóa não:

    1. Thường xuyên tập thể dục.

    2. Chế độ ăn uống lành mạnh.

    3. Tinh thần tốt.

    4. Ngủ đủ và ngủ ngon.

    5. Kiểm soát stress.

    6. Hoạt động xã hội tích cực

    May mắn là những yếu tố này luôn tác động tích cực và kéo theo nhau. Ví như nếu bạn có tâm lý tốt, tập thể dục, ăn uống lành mạnh hay hoạt động xã hội tích cực thì sẽ ngủ ngon, tránh stress. Càng làm tốt mỗi nội dung trên trong suốt cuộc đời mình, não của bạn càng khỏe, càng “bền”. Không chỉ những gì tốt cho cơ thể cũng tốt cho não mà ở chiều ngược lại, những điều xấu cho cơ thể cũng gây hại cho não. Vì vậy, bạn cần làm những điều sau từ khi còn trẻ:

    * Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người hút thuốc trên 65 tuổi có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn người không hút thuốc gần 80%. Khi bạn ngừng hút thuốc, các mạch máu não sẽ cải thiện lưu thông gần như lập tức.

    * Kiểm soát huyết áp và cholesterol trong máu: Cả huyết áp cao và cholesterol cao đều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh suy giảm trí não.

    * Kiểm soát cân nặng: Tăng cân là yếu tố nguy cơ với bệnh Alzheimer và các chứng khác liên quan tới trí nhớ. Một nghiên cứu hơn 30 năm trên hơn 10.000 người cho thấy, những người thừa cân ở tuổi trung niên có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer gấp đôi, những người bị béo phì nguy cơ gấp ba. Giảm cân ngay bây giờ chính là cách bảo vệ bộ não của bạn sau này.

    * Bia rượu điều độ: Mặc dù có nghiên cứu ghi nhận về lợi ích của rượu vang đỏ với não, nhưng rõ ràng rượu bia nói chung làm tăng đáng kể nguy cơ bệnh Alzheimer và tăng tốc lão hóa não.

    * Liên tục học hỏi: Những người luôn học hỏi những điều mới mẻ trong suốt cuộc đời ít có nguy cơ mất trí nhớ khi về già. Do đó, hãy luôn sống vui, tích cực và vận động trí não, vì “nếu không dùng, bạn sẽ mất nó”. Các hoạt động làm khỏe trí óc bao gồm giao tiếp, giải ô chữ, giải toán, giải câu hỏi, chơi cờ, tham gia các trò chơi thử thách kiến thức.

    * Sống vui, giữ tâm trí bình an: Hãy tránh xa lối sống ganh đua căng thẳng để stress không thể gõ cửa nhà bạn. Suy nghĩ theo hướng tích cực về mọi chuyện để những rắc rối được đơn giản hóa và không làm phiền giấc ngủ, bữa ăn của bạn.

    * Tham gia các hội nhóm: Các khóa học, các câu lạc bộ ngành nghề, câu lạc bộ những người chung sở thích... sẽ giúp bạn tăng cường hoạt động xã hội, thấy mình sống vui, có ý nghĩa. Tích cực quan hệ, giao lưu với bạn bè và người thân.

    * Hít thở sâu: Áp dụng bài thở dưỡng sinh mọi nơi mọi lúc: hít vào hết mức, căng lồng ngực để chứa không khí rồi từ từ thở ra hết mức đồng thời thóp bụng để đẩy khí ra ngoài hết mức. Đây là cách “rẻ” nhất để bạn có sức khỏe và sự thư thái.

    Theo alobacsi.vn

  2. #2
    thoitrangxuatkhau.m2 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    30

    Mặc định

    Bài viết rất bổ ích cảm ơn chủ top chia sẻ nhé.

 

 

Các Chủ đề tương tự

  1. 9 bí quyết ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ
    Bởi lanhuong_sg trong diễn đàn Nội Tim Mạch
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 23-03-2015, 09:40 AM
  2. 10 bí quyết ngăn ngừa ung thư vú
    Bởi Hướng dương trong diễn đàn Ung Bướu
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 03-02-2015, 12:19 PM
  3. Bí quyết ngăn ngừa bệnh ung thư vú
    Bởi hoacodai trong diễn đàn Bác Sĩ Gia Đình
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 02-02-2015, 01:53 PM
  4. Bí quyết ngăn ngừa da chảy xệ
    Bởi hoacodai trong diễn đàn Dưỡng Da
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 13-01-2014, 09:49 AM
  5. Bí Quyết Gội Đầu Ngăn Rụng Tóc
    Bởi BigBoss trong diễn đàn Dưỡng Tóc
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 11-10-2011, 12:42 AM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •