Trầm cảm là một trong những vấn đề sức khỏe mà nhiều phụ nữ tuổi mãn kinh gặp phải. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời bệnh sẽ tiến triển sang giai đoạn nặng và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống.

Name:  b682633aab3cc32923093aeb177b8fb6.jpg
Views: 11
Size:  33.2 KB
Bước vào độ tuổi tiền mãn kin, mãn kinh, bạn cần chủ động trang bị kiến thức và tìm hiểu về những dấu hiệu trầm cảm của độ tuổi này (Ảnh minh họa)


Những dấu hiệu trầm cảm tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh

Trầm cảm tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh cũng có những dấu hiệu giống như trầm cảm, bao gồm 3 triệu chứng chính và 7 triệu chứng phổ biến:

Hai triệu chứng chính gồm:
  • Khí sắc trầm
  • Giảm thích thú trong các hoạt động hoặc sở thích hàng ngày
  • Luôn cảm giác mệt mỏi, không muốn làm gì


Bảy triệu chứng phụ gồm:
  • Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
  • Giảm cảm giác ăn ngon miệng dẫn đến chán ăn, đôi lúc lại ăn quá nhiều
  • Mất tập trung suy nghĩ, hay quên
  • Cảm thấy tội lỗi, thấy mình vô dụng, không xứng đáng
  • Bi quan khi nhìn vào tương lai
  • Khó khăn trong việc đưa ra các quyết định, tự ti
  • Có ý định hoặc có hành vi tự sát


Ngoài mang các dấu hiệu trầm cảm như đã nói ở trên, trầm cảm ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh còn có những nét riêng biệt như:
  • Rối loạn vận mạch dẫn tới các cơn bốc hỏa
  • Rối loạn thần kinh khiến toát mồ hôi, đánh trống ngực, rối loạn tiêu hóa
  • Rối loạn tiế t niệu
  • Có các triệu chứng thần kinh, cơ bắp (đau vai, chóng mặt, nhức mỏi cơ thể,…)
  • Gặp các vấn đề về tim mạch


Tại sao lại dễ mắc trầm cảm thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh?

Khi tiến đến gần thời kì mãn kinh, cơ thể người phụ nữ có nhiều sự thay đổi về nội tiết.
  • Ở thời kì tiền mãn kinh, lượng estrogen lúc cao lúc thấp, biến thiên liê n tục
  • Ở thời kì mãn kinh, lượng estrogen suy giảm mạnh


Sự thay đổi hormone này là nguyên nhân chủ chốt dẫn đến trầm cảm. Bởi, các thụ thể estrogen có mặt ở khắp mọi nơi trong cơ thể, bao gồm cả não. Vai trò của estrogen trong não làm ngăn chặn giáng hóa một “chất hạnh phúc” có tên là serotonin. Vậy nên khi hormone này thay đổi thì serotonin cũng thay đổi theo, dẫn đến cảm xúc bị ảnh hưởng, phụ nữ trở nên dễ cáu kinh, giận dữ.

Cùng với đó, sự thay đổi của tuyến thượng thận trong thời kì này cũng khiến phụ nữ nhạy cảm hơn với “hormone stress”, khiến họ dễ gặp những cơn trầm cảm lo âu và hoảng loạn hơn. Khi phụ nữ cảm thấy lo lắng, hoảng loạn, não sẽ là nơi tiếp nhận những “chất sợ hãi” này. Về mặt tiến hóa, khi gặp những lo lắng, hoảng sợ chúng ta thường có xu hướng “chạy vào hang” để tránh xa nguy hiểm, dẫn tới họ muốn rút lui khỏi các sự kiện, các buổi tiệc tùng, và sợ giao tiếp. Dần dần dẫn tới trầm cảm.

Ngoài ra, còn có một số yếu tố làm trầm trọng thêm trầm cảm tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh đó là:
  • Kinh tế gia đình có nhiều khó khăn
  • Quan hệ giữa vợ – chồng, con cái, cha mẹ có nhiều căng thẳng, cãi vã
  • Stress kéo dài
  • Di truyền
  • Không có nhà ở
  • Không có con
  • Trình độ học vấn
  • Có các sang chấn tâm lý (chồng mất, con cái dọn ra ở riêng, độc thân, vv)
  • Sử dụng một số loại thuốc và điều trị.


Làm thế nào để vượt qua trầm cảm tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh?

Để vượt qua được trầm cảm tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh, các chuyên gia khuyên chị em cần xây dựng một chế độ ăn uống cũng như một cuộc sống lành mạnh, khó học.
Chế độ ă n uống. Cần có một chế độ dinh dưỡng câ n bằng và hợp lý. Lưu ý bổ sung: A xít béo omega-3, rau xanh, các loại trái cây, đậu nành (các sản phẩm từ đậu nành là một nguồn estrogen thực vật dồi dào, có tác dụng hỗ trợ cân bằng các hormone), chất xơ, canxi; đồng thời tránh xa rượu bia, các loại thực phẩm cay nóng, thực phẩm chế biến sẵn.
Chế độ sống. Cần thường xuyên vận động cơ thể, tập luyện thể dục thể thao; đồng thời tận hưởng cuộc sống của chính mình, tránh xa căng thẳng; đảm bảo giấc ngủ tốt, giữ cho phòng ngủ mát mẻ, thoáng đãng; tìm kiếm đến chuyên gia tư vấn khi thấy cần thiết; duy trì kết nối với gia đình, cộng đồng, nuôi dưỡng các mối quan hệ tốt đẹp, lành mạnh, vui vẻ.
Ngoài ra, hãy chủ động chăm sóc hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng từ sớm và chuẩn bị sẵn tâm lý để đón những biến động thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh.

Đặc biệt, để hạn chế nguy cơ mắc trầm cảm, các chuyên gia khuyên phụ nữ nên dùng những thảo dược có khả năng giúp hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng duy trì tốt hoạt động, từ đó ổn định bộ hormone nữ lâu bền, đúng – đủ theo nhu cầu cơ thể. Tiêu biểu có thể kể đến là HRegulator. Sản phẩm giúp hỗ trợ hệ sinh sản của phụ nữ, cân bằng hormon, và làm giảm các triệu chứng do mất cân bằng hormon gây ra. Đồng thời thành phần dịch chiết Vitex trong sản phẩm Hregulator còn giúp giảm các triệu chứng khó chịu của trầm cảm nhanh chóng.

Tìm hiểu thêm: