Nhiều người khi thức dậy kèm theo những cơn đau đầu khó chịu thay vì tâm trạng thoải mái sau một giấc ngủ ngon. Vậy nguyên nhân gây ra vấn đề này do đâu?
Name:  chua-dau-dau.jpg
Views: 11
Size:  80.1 KB
Các nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu mệt mỏi sau khi ngủ dậy

  • Hạ đường huyết: Sau một giấc ngủ từ 6-8h, lượng đường huyết trong cơ thể sẽ giảm, bạn có thể cảm thấy bụng đói cồn cào đến mức khó chịu, tâm trạng lo lắng, bất an, còn kèm theo biểu hiện mệt mỏi, mất sức. Việc giảm đường huyết này có thể dẫn đến hiện tượng đau đầu vào ban đêm hoặc sau khi thức dậy.
  • Ngủ sai tư thế: Việc ngủ sai tư thế khiến cho khu vực cơ xương bị giãn ra hoặc cơ thịt toàn thân đơ cứng, hoạt động bị hạn chế, gây ra đau nhức đầu.
  • Rối loạn giấc ngủ: Giấc ngủ chập chờn, không yên giấc khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đầu óc căng thẳng.
  • Nghiến răng khi ngủ: Khi nghiến răng, các rung động có thể đi lên sọ não và ảnh hưởng tới vai, cổ, đầu, có thể gây đau xương hàm và đau đầu.
  • Sử dụng thực phẩm có chất kích thích gây đau đầu: Sử dụng nhiều các thực phẩm như cafe, rượu bia, đồ ăn vặt, đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm có nhiều chất phụ gia, bảo quản... sẽ kích thích các cơn đau đầu, thậm chí còn làm cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
  • Ngủ quá nhiều: Ngủ quá giấc (nhiều hơn 7h/đêm) sẽ khiến quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, rã rời, đau đầu buồn nôn chóng mặt.
  • Môi trường ngủ không tốt: Nơi ngủ chật hẹp, quá nóng/lạnh, thiếu oxy, nhiều ánh sáng hoặc quá ồn ào, chăn đệm ẩm... có thể khiến cơ thể mất thân nhiệt, thiếu dưỡng khí, gây khó chịu, mệt mỏi và dẫn đến cơn đau đầu sau khi thức dậy.
  • Vận động quá mạnh khi tỉnh dậy: Nếu bạn ngồi dậy quá nhanh hoặc vận động mạnh sau khi tỉnh giấc có thể khiến cơ thể mất thăng bằng, căng cơ vùng cổ và vai, dẫn đến đau nhức đầu.

>>> Các thảo luận liên quan:
cách trị chứng đau đầu
đau đầu mất ngủ uống gì