[Giúp đỡ]- Lệch pha đồng hồ sinh học!

[tiamo2u]

Thưa BS, trước đây em ăn ngủ khá điều độ nhưng thời gian gần đây em bị lệch pha thời gian. Cụ thể. Thức dậy vào 11h trưa, ăn cơm xong chiều tập TD về, ăn cơm tối là 18h, 19h đi ngủ, muộn nhất 23h dậy, xuyên đêm và lại ngủ lúc 6, 7h sáng. Mấy hôm nay thì lại thức xuyên đêm, ko ngủ sáng, chiều ngủ tới 16h30, ( do em mới cắt BQĐ nên ko đi tập TD chiều). Đi ngủ tới 20h30 dậy ăn cơm và lại xuyên đêm hết sáng. Em ko chơi game gì, có học, có xem phim. Mong bác sĩ giúp em! Em cảm ơn!

[ChiLe]

thức đêm nhiều có thể gây ra một số bệnh như tim mạch hay rối loạn não đấy bạn à, bạn cần thay đổi, tập dần, thì đơn giản là bạn thức dậy 6h sáng, cố gắng đừng ngủ nhiều làm gì, còn ban đêm thì nên đi ngủ lúc 23h, cứ tập dần rồi sẽ quen thoy

[Dr.Vani]

Nếu bạn bỏ được giấc ngủ lúc 19h thì tình hình sẽ cải thiện đáng kể. Đừng tập thể dục quá mệt để phải ngủ lúc 19h. Chúc bạn khỏe!

[tiamo2u]

Nếu bạn bỏ được giấc ngủ lúc 19h thì tình hình sẽ cải thiện đáng kể. Đừng tập thể dục quá mệt để phải ngủ lúc 19h. Chúc bạn khỏe!

Tks bác sĩ!

[Nammap]

Bạn có thể tự điều chỉnh lại giờ giấc cho mình trước, tập thói wen đi ngủ đúng giờ, những giờ còn lại thì cố gắng làm 1 việc gì đó cho hết buồn ngủ, từ từ bạn sẽ lấy lại nhịp sinh học.

[ronglua]

Bạn cố gắng thực hiện nhen.

[r_u_a]

muốn nhanh thì cố gắng đi ngủ sớm vài hôm, ngủ nhiều thêm 1 chút chứ đừng cố thức dậy sớm cũng khó lắm, từ từ mới đc b ạ