Kết quả 1 đến 3 của 3
Like Tree1Likes
  • 1 Post By hotboy_kute_99

Chủ đề: làm sao để đùi và bắp chân thon ...

  1. #1
    miomio Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Apr 2010
    Bài viết
    0

    Mặc định làm sao để đùi và bắp chân thon ...

    Năm nay mình 20t , cao 1m55 nặng 45kg
    Phần cổ ,vai , tay ,bụng của mình đều nhỏ nhắn bt, nhưng phần mông , đùi đặc biệt là bắp chân lại rât to trông xấu vô cùng >"<
    mình có đc biết là nhảy dây rất tốt cho cơ thể , làm chân tay săn chắc
    yêu cầu tập là 30 phút mỗi ngày ,mồi ngày tập tăng dần lên sau khi đã quen thì nhảy dây khoảng 1000 lần/ngày
    mình có tập đc vài buổi vào các buổi sáng và buổi chiều, tuy nhiên mình chỉ nhảy đc khoảng 200 lần ( có chia thời gian để nghỉ chứ ko phải nhảy liên tuc ) thì mình thấy rất mệt , người nôn nao ,chóng mặt buồn nôn ,thậm chí khó thở ,phải nằm nghỉ 1h sau thì mới thấy đỡ. Tập xong thấy bắp chân cứng hơn thậm chí to hơn rất nhìu.
    Mình ko biết như vậy là có vấn đề j ko và có nên tiếp tục nhảy dây ko ? Nếu ko thì còn có môn thể thao hay bài tập luyện nào khác có thể làm cho đùi và bắp chân thon thả hơn ko ?
    Mong mọi người giúp đỡ với ạ .

  2. #2
    hotboy_kute_99 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Jul 2011
    Bài viết
    1

    Mặc định

    nhay day phai bik dug cah lung phai thang, nhac chan len vua pai~, lan dau` tien thi` nen nhay 30 lan. lan sau nhay tu 60-80 lan thui ban ah. se~ they do hon dey
    ban nen nhay 2 chan va nhay 2 nhip rui` lan lan 1 nhip chuc ban thanh cong
    zizi_emon likes this.

  3. #3
    zizi_emon's Avatar
    zizi_emon Đang Ngoại tuyến Moderator
    Ngày tham gia
    Sep 2010
    Bài viết
    8,585

    Mặc định

    massage cũng là 1 liệu pháp đó bạn

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •