Tập Yoga mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn thân hình tuyệt vời, sức khoẻ dẻo dai, và giữ mãi nét trẻ trung. Dưới đây là một số động tác đơn giản giúp bạn giảm béo toàn thân, vừa không quá khó, vừa không tốn tiền, đáng để thử phải không?


1. Hai chân rộng bằng 3 độ rộng của vai, ngón chân hướng về trước, hai tay dang ra đặt bằng.



2. Ngón chân phải hướng về trước, đầu gối phải co, cơ thể từ từ hạ xuống.



3. Thân trên xoay sang phải, nghiêng xuống, tay phải chống đất, tay trái duỗi thẳng lên trên, người duỗi ra phía ngoài.



4. Người xoay ra phía sau, chuyển sang tay trái chạm đất, tay phải duỗi lên trên, cơ thể giữ ở trạng thái duỗi thẳng.



5. Hai tay chắp lại trước ngực, để cơ thể vặn nhiều hơn.



6. Thân trên ổn định, mặt hướng xuống dưới, hai tay mở ra, tay trái nghiêng xuống, tay phải nghiêng lên, giữ thăng bằng.



7. Xoay người ra trước, hai tay chuyển sang tư thế thăng bằng tay phải nghiêng lên trên, tay trái nghiêng xuống dưới.



8. Người thẳng, hai tay mở ra, nâng bằng.



9. Cơ thể chuyển về vị trí trung tâm, ngón chân hướng về trước về động tác chuẩn bị, đổi bên.thực hiện động tác.

Chúc bạn luôn khỏe và đẹp!

Theo xinhxinh.com.vn