Dinh Dưỡng + Thể Thao đẻ tăng chiều cao tốt nhất ?

[jackchan]

Hôm nay pùn , ra ngoài đường bị người ta chê lùn quá trời . Nhan sắc thì có thừa mà chiều cao thì có hạn !!!! chán
Năm nay mình 21t , chiều cao 1m62( thấp quá , huhu ) lúc nhỏ ham chơi nên không chú ý lắm về chiều cao của mình nên bây h thấp bé bị người ta gọi là nhóc con . Hix Hix
Mình có tìm hiểu và được biết chiều cao nam giới phát triển rõ rệt nhất vào năm 15-16t ( dậy thì ) từ 19t -> 25t sẽ phát triển rất chậm( trung bình mỗi năm là 1->2cm và chiều cao sẽ hoàn toàn kết thúc vào năm 25t
Mình thắc mắc ko biết hiện tại nếu mình chú ý đến chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể thao năng tầm chiều cao thì có thể vượt hơn 1->2cm/năm ko ?
Các bạn ai có Kinh nghiệm thì có thể cho mình biết thêm về các bài tập thể dục thể thao và chế độ dinh dưỡng như thế nào hợp lý để chiều cao phát triển hơn trong tình huống nước rút này nha !!!!!!!

[[B.O.L]]

Umh, bạn 21 tuổi thì khả năng chiều cao phát triển thêm hơi thấp. Nhưng "Còn nước còn tát" nha bạn. Bạn nên tập thể thao đi, các môn như bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội sẽ giúp bạn gia tăng thêm chiều cao, ngoài ra cũng giúp mình có thêm thân hình cân đối nữa. Ngoài ra bạn nên ăn uống bổ sung nhiều canxi, canxi có nhiều trong bơ sữa, ngũ cốc, thực phẩm hằng ngày, và trong hải sản cũng có 1 hàm lượng canxi đáng kể nữa. Nếu ăn uống đủ chất + tập luyện thì bạn cũng cao thêm 1 chút nữa đó. Chúc bạn có được chiều cao như mong muốn.