Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Tue_An_2010 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    Feb 2018
    Bài viết
    39

    Mặc định Những bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ

    Eo thon đôi khi cũng chẳng là khó! Chỉ cần vài bài tập gym giảm mỡ bụng đơn giản cùng gen nịt bụng latex cũng đủ để chị em sở hữu vòng 2 thon đẹp và quyến rũ.

    Vùng bụng, đặc biệt là mỡ dưới bụng thường rất khó để làm săn chắc, vì vậy mà nếu bạn cố gắng để giảm đi các ngấn mỡ thì hãy tìm hiểu lộ trình luyện tập cùng gen nịt bụng latex để nhanh chóng đạt thành công như mong đợi nhé. VietCorset sẽ giới thiệu chị em 5 bài tập gym giảm mỡ bụng có hiệu quả không kém khi được nhiều chị em trên thế giới tập luyện mỗi ngày.

    Điểm đặc biệt khi rèn luyện là bạn sẽ luôn tác động vào vùng cơ bụng thấp nhất. Đồng thời sẽ tác động lên những nhóm cơ chính trên cơ thể để đạt hiệu quả tối đa.

    Ngoài ra bạn sẽ không phải dùng thêm bất kì dụng cụ nào ngoài gen nịt bụng latex. Thế nên lộ trình này thật sự thuận tiện để tập ngay tại nhà, công viên, nơi làm việc hoặc bất kỳ nơi nào mà bạn muốn.

    Chị em hãy cùng VietCorset bắt tay áp dụng ngay các bài tập gym giảm mỡ bụng cùng gen nịt bụng latex hiệu quả nhé.


    giảm mỡ bụng khi tập luyện cùng gen nịt bụng Latex

    Đứng thẳng chân trên phải, đầu gối hơi khuỵu.
    Nâng gối trái lên cho tới khi nào hông trái duỗi thẳng ra. Duỗi tay phải thẳng qua đầu, tay trái để thẳng xuống bên thân người.
    Căng cứng thân người và bắt đầu nghiêng người từ phía trước hông, duỗi thẳng chân trái ra sau và hai tay để thẳng qua đầu.
    Tiếp tục hạ thân người xuống cho tới khi nào song song với sàn.
    Từ từ quay trở lại vị trí ban đầu, giữ chân trái nâng khỏi mặt sàn trong toàn bộ thời gian. Xong một lần lặp, hoàn thành tất cả lần lặp trên một chân sau đó thì chuyển sang chân còn lại.
    Lần lặp: 30 lần – thực hiện 3 hiệp

    2. Quỳ gối nhún người

    Đứng hai chân sát vào nhau, để hai tay đan chéo qua ngực.
    Bước chân phải về phía sau và nhún người xuống dưới. Gập gối phải hướng xuống sàn sao cho cẳng chân phải và đùi trái đặt song song với sàn.
    Bước chân trái về phía sau và hạ gối xuống gần mặt sàn sàn để tạo tư thế quỳ gối thẳng người. Nhanh chóng bước chân phải về phía trước và đứng thẳng, rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại với chân còn lại,.
    Lần lặp: 30 lần – thực hiện 3 hiệp

    3. Bài tập nhảy thu gối giảm mỡ bụng

    Đứng hai chân rộng bằng hông, hai tay duỗi thẳng để bên người, hai gối hơi khuỵu xuống. Nhảy mạnh lên rồi gập hai gối ở trước hông, để hai tay chạm vào đùi. Thực hiện động tác này càng nhiều lần càng tốt trong khoảng 45- 60 giây rồi có thể tăng lên.

    Thực hiện trong 3 hiệp

    4. Bài tập Plank ngược đá chân


    giảm mỡ bụng bằng plank đá ngược chân

    Bài tập Plank ngược này không chỉ tác động đến phần cơ bụng mà còn giúp bạn tập cho chân và vai săn chắc

    Ngồi trên sàn, hai tay chống thẳng phía sau và hai chân duỗi thẳng.
    Nâng hông lên cao để từ cổ chân đến vai thành một đường thẳng.
    Tiếp tục đá chân phải lên trên cao 90 độ so với cơ thể.
    Siết chặt cơ bụng khi thực hiện để giũ thăng bằng cho có thể.
    Thực hiện động tác liên tục cho hai chân trong 60 giây. Tập trong 3 hiệp

    5. Bài tập plank nhún hông


    giảm mỡ bụng bằng động tác plank nhún hông

    Bắt đầu ở tư thế Plank cẳng tay, hai chân để rộng hơn hông và căng cứng cơ bụng
    Nhảy hai chân lại khi bạn căng cứng cơ bung dưới để nảy hông lên, ấn mạnh ngực về phía hai đùi ( tạo thành hình chữ V ngược ). Từ từ quay trở lại vị trí ban đầu, thực hiện càng nhiều lần càng tốt ít nhất là một phút.

    Trên đây là bài viết giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả. Chúc chị em nhanh chóng đạt được thành công !

  2. #2
    nganhong41 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    38

    Mặc định

    Vừa đeo gen vừa tập thể dục thì chắc là giúp giảm mỡ bụng được đúng không?

  3. #3
    freedom's Avatar
    freedom Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    May 2015
    Bài viết
    59

    Mặc định

    Đeo vào có bị đau ko mọi người oi

  4. #4
    baothanhy48 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Mar 2019
    Bài viết
    2,308

    Mặc định

    chuyển nhà thành hưng - taxi tải thành hưng Khảo sát vừa được hai công ty nhân sự Talentnet và Mercer thực hiện tại gần 120 doanh nghiệp Việt Nam cho thấy, lương bình quân năm nay sẽ tăng nhẹ ở tất cả ngành. Trong đó, dẫn đầu là doanh nghiệp công nghệ cao, dược phẩm và hoá chất với tỷ lệ tăng đều trên 9%. Tuy không xếp hạng cao về mức tăng lương, hoạt động kinh doanh khởi sắc giúp ngành tài chính – ngân hàng đứng đầu thị trường về mức tăng tiền thưởng.

    Xét về cấp bậc, nhóm nhân viên, lao động phổ thông có mức tăng cao nhất và nhóm quản lý, điều hành doanh nghiệp nhận thưởng cao nhất.

    Dù tỷ lệ tăng được duy trì ổn định trong khoảng 8,7-9% so với năm trước, một trong những nguyên nhân tác động lớn nhất đến quyết định nghỉ việc vẫn là lương thưởng không cạnh tranh. Khảo sát này cho thấy tỷ lệ người lao động nghỉ việc vì không được tưởng thưởng xứng đáng lên đến 47%. Hai lý do còn lại được nêu ra khi nghỉ việc là thiếu cơ hội phát triển nghề nghiệp và mối quan hệ không tốt với đồng nghiệp, cấp trên.

    Bà Nguyễn Thị Thanh Hương – Phó tổng giám đốc Talentnet - cho rằng phần lớn nhân viên hiện nay đều thuộc thế hệ trẻ nên có nhiều khác biệt về hành vi và mong đợi so với thế hệ trước. Chế độ đãi ngộ phù hợp và chương trình đào tạo linh hoạt là vấn đề tối quan trọng để giữ chân nhân tài.

    "Doanh nghiệp cần đầu tư bài bản và dài hạn hơn vào chiến lược quản trị nguồn nhân lực, đương nhiên điều này cần phải dung hoà với các mục tiêu kinh doanh. Bộ phận nhân sự cũng nên tiếp cận số liệu và dữ liệu chuẩn để nắm toàn cảnh thị trường, giảm các quyết định cảm tính", bà Hương đề xuất.

  5. #5
    hoangluyen024 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Mar 2019
    Bài viết
    1,213

    Mặc định

    chuyển nhà thành hưng - taxi tải thành hưng Nhiều người ở Mỹ cho rằng "giàu có" nghĩa là nằm trong nhóm 1% thu nhập cao nhất. Hoặc ít nhiều thì cũng có khả năng mua được căn biệt thự hào nhoáng, thong dong dành cả đời trải nghiệm những kỳ nghỉ sang trọng.

    Nhưng "giàu có" cũng có thể là một trạng thái của tâm trí. Cựu nhân viên ngân hàng Kristin Addis nói rằng cô cảm thấy giàu hơn khi được du lịch khắp thế giới dù thu nhập giảm 40% so với trước. Các triệu phú tự thân của "Câu lạc bộ nhà đầu tư West Texas" nói các mối quan hệ của họ giá trị hơn số tiền kiếm được.

    Mặc dù "giàu" là một quan điểm chủ quan nhưng theo Business Insider, có 5 dấu hiệu cơ bản chứng tỏ bạn giàu nhưng có thể không nhận ra.

    Không hoặc nợ rất ít


    Nếu không mắc nợ hoặc chỉ nợ một ít, rất có thể bạn đang giàu hơn mình nghĩ. Đây là quan điểm của một nhà cố vấn tài sản ở Mỹ. Thực tế, một phần tư người dân nước này có nợ vay sinh viên, nợ hộ gia đình đạt mức kỷ lục vào năm 2018.

    Nếu bạn là một trong số những người may mắn giữ lại được nhiều tiền sau khi kiếm được, bạn đã giàu hơn không ít người. "Hầu hết mọi người không nhận ra rằng trong cuộc sống, không phải bạn kiếm được bao nhiêu tiền mà là bạn giữ lại được bao nhiêu tiền", Robert Kiyosaki viết trong tác phẩm kinh điển "Rich Dad Poor Dad".

    Sống thoải mái với thu nhập

    Sống trong khả năng hoặc chi tiêu ít hơn số tiền kiếm được nghe có vẻ đơn giản, nhưng rất nhiều người không làm được. Báo cáo năm 2015 của The Pew Charitable Tr Trust cho biết, chỉ 46% người Mỹ được hỏi nói rằng họ kiếm được nhiều hơn số tiền cần chi tiêu. Ở nước này, nếu kiếm được nhiều tiền hơn số tiền cần chi tiêu thì người đó đang làm tốt hơn gần một nửa dân số còn lại.

    Một nhà hoạch định tài chính nói với Business Insider rằng ông luôn khuyên các triệu phú USD sống dưới mức kiếm được. "Họ không sống tằn tiện bằng bất cứ cách nào nhưng cũng không tiêu hoang cho những chiếc xe hơi xa hoa, những ngôi nhà quá khổ với bể bơi chuẩn Olympic", vị này nói.

    Tiết kiệm dễ dàng


    Gần một phần năm người Mỹ không có gì tiết kiệm, theo khảo sát năm 2018 của Bankrate. Thiếu một công việc lương cao, chi phí cao và nợ là thủ phạm chính của việc không thể tiết kiệm. Nếu bạn có thể tiết kiệm dễ dàng, bạn đang làm tốt hơn hầu hết người Mỹ.

    Đủ khả năng nghỉ hưu đúng tuổi

    Ở Mỹ, tuổi nghỉ hưu theo truyền thống là 65. Nhưng điều đó đang dần thay đổi khi nhiều người già nước này thấy rằng họ không thể sống hơn 20 năm tiếp theo mà không có thu nhập. Bloomberg dẫn dữ liệu từ Cục Thống kê Lao động Mỹ cho biết, gần 20% người Mỹ từ 65 tuổi trở lên vẫn đang làm việc.

    Trung tâm Nghiên cứu Nghỉ hưu TransAmerica nói khoảng một nửa số người già vẫn đang làm việc là do các vấn đề tài chính. Nghiên cứu năm 2019 của GoBankingRates, 43% người Mỹ sẽ nghỉ hưu không đúng kế hoạch. Nhiều người nói họ không để dành tiền được cho nghỉ hưu vì phải vật lộn với các hóa đơn hàng tháng. Do đó, nếu bạn đủ khả năng nghỉ hưu khi muốn thì bạn đang ở một vị trí tốt so với nhiều người Mỹ lớn tuổi.

    Không mắc kẹt trong kiếm tiền


    "Những gì tôi nhận ra theo thời gian là bằng nhiều cách, tiền nói lên sự tự do", triệu phú tự thân và người sáng lập NastyGal Sophia Amoruso viết trong cuốn sách tên "#GIRLBOSS".

    Theo cô, nếu bạn học cách kiểm soát tài chính của mình, bạn sẽ không cảm thấy bị mắc kẹt trong công việc, địa điểm hoặc các mối quan hệ mà bạn ghét chỉ vì không đủ khả năng đi nơi khác. "Ở một vị trí tốt về tài chính có thể mở ra nhiều cánh cửa. Ở một vị trí xấu thì chúng có thể đóng sầm trước mặt bạn", cô viết.

  6. #6
    himhthanh664 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Mar 2019
    Bài viết
    2,249

    Mặc định



    Để tránh các đơn vị, cá nhân giả mạo, Quý khách vào website kiểm tra nếu có áo đỏ và số điện thoại, Công ty đã cử nhân viên đi khảo sát mặc áo đỏ có chữ, chuyển nhà thành hưng: taxi tải thành hưng, Hotline: ( 024 ) 37.733.733 là chính hãng, xin cảm ơn quý khách đã quan tâm tới công ty: Vận Chuyển Hàng Hóa, Các kho Bãi, Giao Hàng Hóa Theo Yên Cầu Của Quý Khách: Dịch Vụ Dọn Nhà Gia Đình & Văn Phòng Trọn Gói


    Dịch vụ chuyển nhà trọn gói Thành Hưng
    Giới thiệu công ty Thành Hưng, là đơn vị lớn làm dịch vụ chuyển nhà, văn phòng trọn gói, có những bước phát triển không ngừng về dịch vụ,đảm bảo,
    Dịch vụ là sự phát triển của xã hội hiện đại đã ra đời nhiều dịch vụ mới trong đó có dịch vụ chuyển nhà, trải qua nhiều năm phát triển và đầy khó khăn, giờ đây dịch vụ chuyển nhà trọn gói đã phổ biến và không thể thiếu trong xã hội hiện đại. Từ khi ra đời, dịch vụ này đã giúp ích rất nhiều cho các gia đình vì đây là công việc vất vả, mất nhiều thời gian thực hiện, đòi hỏi phải có một tập thể cùng làm việc. Đôi khi cần sử dụng đến trang thiết bị máy móc chuyên dụng để vận chuyển những vật nặng và không thể thiếu những chiếc xe để chuyển đồ.
    Ra đời từ năm 1999, Công Ty TNHH Chuyển Nhà Thành Hưng Số 1 đã có những bước phát triển không ngừng về nhân lực cũng như chất lượng dịch vụ, đến nay đã có 300 xe lớn bé và 19 tổ đội bốc dỡ chuyên nghiệp phục vụ nhu cầu chuyển nhà trọn gói của người dân tại Hà Nội và các tỉnh lân cận. Hướng đến lộ trình phát triển lâu dài với phương châm phục vụ ” Nhanh nhất – giá rẻ nhất “. Chúng tôi muốn chung tay, góp sức xây dựng dịch vụ chuyển nhà thêm phong phú, đa dạng. Có nhiều lựa chọn hơn cho khách hàng.
    Chuyển nhà trọn gói giá rẻ Thành Hưng giờ đây đã là 1 dịch vụ tin cậy của đông đảo khách hàng tại Hà Nội và các vùng lân cận.

    Trang thiết bị, máy móc hiện đại, đa dạng và phong phú đáp ứng mọi nhu cầu vận chuyển nhà cửa, văn phòng làm việc, kho bãi, … và điều kiện thời tiết tại Việt Nam.
    Chuyển nhà Thành Hưng đang sở hữu đội ngũ nhân viên được đào tạo bài bản, phục vụ chuyên nghiệp.
    Là doanh nghiệp trẻ nên chúng tôi muốn mở rộng thị trường hỗ trợ các tổ chức, công ty, gia đình gói cước rẻ nhất.

    Cam kết đối với Quý khách: Thành Hưng luôn tư vấn, luôn chia sẻ với
    Quý khách để giảm thiểu tối đa chi phí cho quý khách. Giúp Quý khách tiết kiệm tối đa chi phí.
    Vận chuyển giá rẻ nhất, chất lượng tốt nhất, mang lại sự hài lòng cho Quý khách dù là khó tính nhất.

    Quy trình vận chuyển được thực hiện một cách khoa học bài bản theo trình tự vận chuyển tại Thành Hưng.
    Bồi thường 100% giá trị đồ vật nếu trong quá trình vận chuyển sảy ra mất mát hay đổ vỡ.
    Công Ty TNHH Chuyển Nhà Thành Hưng Số 1 xây dựng quy trình chuyển nhà trọn gói theo tiêu chuẩn của riêng mình để quý khách hàng xem và đối chiếu theo. Chúng tôi khuyến khích khách hàng cùng tham gia giám sát quá trình vận chuyển

    Bước 1: Tiếp nhận thông tin:
    Quý khách có nhu cầu chuyển nhà, chuyển văn phòng gọi điện đến công ty Thành Hưng theo số điện thoại: 02437 733 733 Nhân viên sẽ tiếp nhận thông tin của quý khách đồng thời tư vấn cách chuyển, giá dịch vụ, thời gian và phương án vận chuyển…. Chốt dịch vụ, đưa nhân viên đến khảo sát.

    Bước 2: Khảo sát, báo giá, ký hợp đồng:
    Ngay sau khi hẹn, chuyên viên của Thành Hưng sẽ đến gặp khách hàng để khảo sát địa điểm, đánh giá khối lượng đồ đạc, quãng đường vận chuyển, sử dụng máy móc trang thiết bị gì, để đưa ra báo giá hợp lý nhất đến cho khách hàng và lên phương án vận chuyển. (Quá trình khảo sát là hoàn toàn miễn phí).Khi quý khách đồng ý về giá chúng tôi đưa ra, hai bên ký hợp đồng chuyển nhà.

    Bước 3: Triển khai hợp đồng
    Theo đúng thời gian ký kết trên hợp đồng nhân viên taxi tải Thành Hưng có mặt phối hợp cùng Quý khách thực hiện triển khai hợp đồng. Đảm bảo hoàn thành trong thời gian ngắn nhất – nhanh nhất.

    Bước 4: Nghiệm thu thanh toán hợp đồng
    Sau khi vận chuyển, lắp đặt lại đồ đạc tại nhà mới, Quý khách sẽ nghiệm thu, để đảm bảo đầy đủ đồ đạc, không có đổ vỡ, hay mất mát. Trong trường hợp có sảy ra đổ vỡ hay bị mất đồ Chuyển nhà Thành Hưng xin đền bù mọi thiệt hại sảy ra theo đúng giá trị đồ vật tại thời điểm ký kết. Quý khách xác nhận hoàn tất hợp đồng. Thanh toán kết thúc hợp đồng giữa hai bên.

    Bước 5: Bảo hành dịch vụ chuyển nhà:
    Trong vòng 48h quý khách có nhu cầu cần điều chỉnh, kê, lắp đặt lại đồ vật nặng hãy gọi điện, chúng tôi sẽ cử nhân viên đến thực hiện ngay. Chúng tôi cung cấp đẩy đủ hóa đơn chứng từ theo quy định của nhà nước (hóa đơn đỏ).
    Lấy ý kiến đánh giá về chất lượng dịch vụ chuyển nhà trọn gói của khách hàng để gửi lên ban lãnh đạo công ty Thành Hưng.
    Chúng tôi xin gửi lời cảm ơn sâu sắc đến các khách hàng đã sử dụng dịch vụ chuyển nhà giá rẻ của chúng tôi trong thời gian qua. Chúc quý khách cùng gia đình hạnh phúc, thành công trong cuộc sống.!
    CÔNG TY TNHH CHUYỂN NHÀ THÀNH HƯNG SỐ 1
    Địa chỉ: Số nhà 14 Ngõ 898 Đường Láng, Phường Láng Thượng, Quận Đống Đa, TP. Hà Nội
    ĐT: ( 024 ) 37. 733.733
    MST: 0108555889
    TK: 110002681377 Vietinbank Chi Nhánh Đông Anh
    Emil: [email protected]

  7. #7
    Greelux_Hn Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    47

    Mặc định

    Vùng bụng, đặc biệt là mỡ dưới bụng thường rất khó để làm săn chắc, vì vậy mà nếu bạn cố gắng để giảm đi các ngấn mỡ thì hãy tìm hiểu lộ trình luyện tập cùng gen nịt bụng latex để nhanh chóng đạt thành công như mong đợi nhé. VietCorset sẽ giới thiệu chị em 5 bài tập gym giảm mỡ bụng có hiệu quả không kém khi được nhiều chị em trên thế giới tập luyện mỗi ngày.

 

 

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •