Gạo lứt luôn là “ứng cử viên” số 1 cho thực phẩm giảm cân được nhiều người tin dùng. Vì vậy, thực đơn giảm cân bằng gạo lứt luôn là chủ đề “hot” được nhiều người quan tâm khi họ có nhu cầu cải thiện tình trạng thừa cân của cơ thể.

Gạo lứt dễ dàng mua ở các chợ và siêu thị nên việc giảm cân từ gạo lứt rất dễ thực hiện bất cứ khi nào chúng ta muốn. Bài viết này sẽ chia sẻ tới bạn thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong 7 ngày hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay!

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm cân cùng gạo lứt
  • Bữa sáng: Ăn 1 chén cơm gạo lứt cùng với muối mè. Ăn 1 đĩa rau luộc (tránh món rau xào nhiều dầu mỡ). Uống 1 cốc nước ép bưởi.
  • Bữa trưa: Ăn 1,5 chén cơm cạo lứt. Ăn 1 đĩa bông cải luộc cùng với món tôm luộc. Uống 1 cốc nước ép cam.
  • Bữa tối: Ăn 1 chén cơm gạo lứt cùng muối mè và món canh cà rốt. Uống 1 cốc nước ấm pha cùng 1 thìa cà phê mật ong.


Chúng ta sẽ áp dụng thực đơn vừa gợi ý trên hàng ngày và để tránh sự nhàm chán thì bạn có thể sử dụng đa dạng rau, củ, quả nhưng cần chú ý là chỉ nên sử dụng cách chế biến luộc, nấu canh, đừng nên chiên, xào, nướng nhiều dầu mỡ sẽ ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân.
Lưu ý khi dùng gạo lứt trong thực đơn giảm cân

- Nếu nấu gạo bằng nồi áp suất thì chúng ta phải ngâm gạo trước 15 phút rồi mới nấu. Còn nếu bạn dùng nồi cơm thông thường thì chúng ta phải ngâm trước 2 giờ để giúp gạo mềm hẳn ra rồi mới đi nấu.
- Hãy nhai kỹ trước khi nuốt để tránh ảnh hưởng tới dạ dày.
- Ưu tiên sử dụng gạo lứt đỏ vì gạo lứt đỏ có hiệu quả giảm cân nhanh hơn các loại gạo lứt trắng hay gạo lứt nổi.
- Tránh xa nước ngọt, rượu, bia, rượu, thuốc lá trong quá trình giảm cân bằng gạo lứt.

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân bằng gạo lứt như vừa gợi ý trên thì bạn rất nên sử dụng kết hợp cùng với viên uống giảm cân Fuji Diet. Khi vào cơ thể, viên uống hỗ trợ giảm cân Fuji Diet sẽ phát huy tác dụng tiêu hủy phần mỡ thừa, mỡ lâu năm tích tụ trong cơ thể, nhất là mỡ bụng, mỡ eo, mỡ ở cánh tay, bắp chân…
Đồng thời, Fuji Diet còn giúp bạn có 1 làn da hồng hào, tươi trẻ cũng như giúp giải độc gan cho cơ thể rất hiệu quả. Sản phẩm Fuji Diet xuất xứ Nhật Bản nên cực kỳ an toàn cho sức khỏe người dùng và đó chính là lý do vì sao viên uống giảm cân Fuji Diet luôn là sự chọn lựa số 1 của nhiều người khi có nhu cầu giảm cân.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm bí quyết xây dựng thực đơn giảm cân bằng gạo lứt thật khoa học!