Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Hướng dương Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Jan 2012
    Bài viết
    3,927

    Mặc định Nguyên tắc ăn sáng giúp giảm cân

    Ăn sáng ngay khi có thể, đừng đợi đến khi quá đói. Nhớ ăn thêm một quả chuối sẽ giúp bạn không bị tăng cân.


    Theo các chuyên gia sức khỏe của Health, không phải mọi bữa ăn sáng đều giống nhau, những bữa sáng không đúng cách có thể phá hủy hoàn toàn mọi nỗ lực giảm cân của bạn. Do đó việc tuân thủ những nguyên tắc dưới đây có thể giúp bạn cải thiện đáng kể việc giảm cân của mình:

    Ăn sáng ngay khi có thể

    Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ăn sáng giúp khả năng trao đổi chất đi vào guồng quay tốt hơn. Vậy nên hãy cố gắng ăn sáng trong vòng 30-60 phút sau khi thức dậy nhằm đốt cháy chất béo trong cơ thể nhiều nhất. Nếu để cơ thể bị đói khi không ăn sáng, bạn sẽ dễ bị hạ đường huyết vì cơ thể bị đói sau một giấc ngủ dài, mất đi hiệu suất trong công việc và có một khởi đầu cho ngày làm việc mới thật mệt mỏi.

    Trong trường hợp bạn không thích ăn sáng, hãy thử kết hợp của các loại đồ uống như cà phê pha sữa chua đông lạnh ít béo cùng với quế hoặc một cốc sữa hạnh nhân. Những đồ uống này giàu calo nhưng lại ít béo, đảm bảo cung cấp đủ calo cho ngày mới.

    Tăng cường bổ sung protein

    Bữa sáng với nhiều protein như trứng hay sữa chua Hy Lạp có thể xua tan cơn đói, giúp bạn ăn ít hơn, nhờ đó mà giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn trứng trong bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả hơn gấp hai lần so với nhóm ăn sáng bằng bánh mì. Lượng protein trong trứng giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác đói, giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong ngày hôm đó. Những thực phẩm có hàm lượng protein cao như thịt gà, bò cho bữa sáng cũng là một lựa chọn tốt bởi chúng cho cảm giác no mà vẫn tràn đầy năng lượng để bạn làm việc.

    Thêm một quả chuối cho bữa sáng

    Ăn bữa sáng với nhiều tinh bột phản tác có thể giúp bạn no lâu và đốt cháy nhiều calo hơn vì nó thúc đẩy cơ thể bạn sử dụng chất béo để tiêu hao năng lượng. Tinh bột phản tác có thể tìm thấy nhiều trong chuối hoặc yến mạch.

    Theo vnexpress.net

  2. #2
    buithanhtam2391 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    13

    Mặc định

    Tác dụng của chuối trong việc giảm cân

 

 

Các Chủ đề tương tự

  1. [Tuyển tình nguyện viên] Đội chiếu phim lưu động Nhóm Tình nguyện Niềm Tin 2013
    Bởi tinhnguyenniemtin.com trong diễn đàn Thư Giãn - Giải Trí
    Trả lời: 2
    Bài viết cuối: 27-09-2013, 06:35 PM
  2. Suy nghĩ nhiều cũng là nguyên nhân kinh nguyệt không đều
    Bởi thaidt306 trong diễn đàn Sản Phụ Khoa
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 26-03-2013, 11:31 AM
  3. Tuyển tình nguyện viên lần 2 năm 2012_ nhóm Tình Nguyện Niềm Tin
    Bởi tinhnguyenniemtin.com trong diễn đàn Tấm Lòng Vàng - Hoạt Động Từ Thiện
    Trả lời: 1
    Bài viết cuối: 08-10-2012, 09:33 PM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •