Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    sucsongmoi Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Aug 2011
    Bài viết
    4,123

    Mặc định Mê tít chế độ ăn giảm cân của mẹ Hàn

    Ngày nay, cuộc sống vật chất đầy đủ khiến hầu hết các mẹ bầu đều tăng cân vượt chuẩn trong thai kỳ và họ gặp rắc rối khi sau ca sinh nở không thể trở về được vóc dáng thon gọn như thời còn son. Chế độ giảm cân sau sinh của các mẹ Hàn dưới đây sẽ giúp các mẹ có những chiêu tuyệt để lấy lại được vóc dáng.

    Tuy nhiên, vấn đề họ gặp phải sau sinh là bỗng biến mình thành bà mẹ sề xấu xí và đây chắc chắn là điều chẳng ai mong muốn. Vậy nhưng họ vẫn phải cho con bú, liệu có thể giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con tu ti không? Câu trả lời là có. Hãy học theo cách của các mẹ sau sinh Hàn Quốc để sớm lấy lại vóc dáng sau sinh mà vẫn thoải mái sữa cho con nhé.


    Nên ăn gì?

    Ăn ít nhưng chất

    Lượng calo mẹ cần trong thời gian cho con bú thông thường là từ 2000-2500 calo. Tuy nhiên, nếu mẹ muốn giảm cân thì đừng ăn quá nhiều như thế. Chị em chỉ cần nạp khoảng 1500-1800 calo là đủ. Thậm chí có những người chỉ nạp khoảng 1200 calo mỗi ngày vẫn đủ sữa cho con tu ti và khỏe mạnh bình thường.

    Trong bữa ăn của mẹ sau sinh nên hạn chế đồ ăn chứa chất béo và ưu tiên những thực phẩm có lượng calo thấp. Nên ăn ít và ăn thành nhiều bữa trong ngày.

    Mẹ cũng nên hạn chế tinh bột và ưu tiên những thực phẩm giàu protein để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và cho nguồn sữa như thịt nạc, cá, đậu hũ, sữa.

    Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, các mẹ Hàn cũng rất chú ý đến việc bổ sung những thực phẩm giàu canxi và lượng canxi cần mỗi ngày là 400mg. Thực phẩm giàu canxi như cá cơm, sữa, thịt, rau, trái cây, gan và các loại hạt.

    Uống nhiều nước

    Mẹ sau sinh cũng cần lưu ý uống nhiều nước vì chúng rất tốt cho cơ thể và quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Uống đủ nước cũng giúp sản phụ ngăn ngừa chứng táo bón – căn bệnh phổ biến trong thai kỳ.

    Mẹ Hàn Quốc còn có một bí quyết giúp ngăn ngừa táo bón mà nạp đủ dưỡng chất cần thiết nữa là ăn canh rong biển. Canh rong biển có lẽ là món ăn có trong khẩu phần ăn của tất cả mọi sản phụ. Rong biển chứa lượng sắt, i-ốt rất cao, giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất và giúp bà đẻ đốt cháy nhiều ca-lo. Vì thế nó còn giúp sản phụ nhanh giảm cân nữa.

    Chị em sau sinh Hàn Quốc cũng rất thích nhâm nhi các loại hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạt điều… bởi chúng chứa nhiều itdapnida rất tốt cho sản phụ.


    Tránh ăn gì?

    Để nhanh giảm cân sau sinh, các mẹ Hàn Quốc thường rỉ tai nhau hạn chế những thực phẩm chứa carbohydrate. Carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu, sẽ khiến chị em tăng nguy cơ bị béo phì. Vì vậy, mẹ muốn giảm cân nhanh thì cần hạn chế ăn đồ ngọt như bánh ngọt, cơm, thậm chí cả những loại trái cây ngọt như dây tây, nho.

    Mẹ cũng cần hạn chế ăn những thực phẩm giàu chất béo như khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh rán và đồ chiên nhiều dầu mỡ.

    Theo vietbao.vn
    bacsi.com

  2. #2
    hndtbrvmq Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    May 2014
    Bài viết
    23

    Mặc định

    Up cho chủ thớt nhé .................................................. .................................................. .....................................!!!!!!!!!!!!! !!

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •