Kết quả 1 đến 6 của 6
Like Tree2Likes
  • 1 Post By anhthuhuynh779
  • 1 Post By phuongthuydt87

Chủ đề: Giải pháp cho chứng thừa cân, béo phì

  1. #1
    venus219 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Jul 2014
    Bài viết
    21

    Smile Giải pháp cho chứng thừa cân, béo phì

    Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh, những người thường xuyên bị tăng cân hay đang rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì có tỉ lệ bệnh tật cao hơn gấp 3 lần so với người bình thường, trong đó nguy cơ mắc bệnh tiểu đường chiếm 44%, tim mạch 23% và đến 41% các trường hợp về ung thư.
    - Thừa cân, béo phì
    Tổ chức Y tế thế giới (WHO) định nghĩ: thừa cân, béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Name:  giai_phap_cho_chung_thua_can_beo_phi_1.jpg
Views: 83
Size:  34.9 KB

    Thừa cân, béo phì được tính theo chỉ số khối của cơ thể - BMI (trọng lượng cơ thể chia cho bình phương chiều cao). Theo BMI, chỉ số cân nặng bình thường đối với người trưởng thành dao động từ 18,5 – đến 24,9.
    Ví dụ, một người cao 1m60, nặng 48kg, chỉ số BMI=48/(1,6)2=18,75

    BẢNG TÍNH CÂN NẶNG DÀNH CHO NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH
    Theo điều tra của Viện Dinh dưỡng Quốc gia. hiện Việt Nam có gần 7 triệu người bị thừa cân, béo phì, chiếm hơn 8% dân số. Tại các thành phố lớn như Thành phố Hồ Chí Minh, Hà Nội, tình trạng thừa cân, béo phì lên đến 30%.

    Nguyên nhân thừa cân, béo phì đa phần là do cuộc sống hiện đại với quá nhiều những áp lực, stress trong công việc, con người ít có thời gian vận động, cùng với việc có quá nhiều các loại thức ăn nhanh được sử dụng phổ biến khá phổ biến trong các bữa ăn hằng ngày. Và thực trạng đáng báo động hơn là chứng bệnh thừa cân, béo phì đang có chiều hướng trẻ hóa và mức độ ngày một gia tăng về số lượng.

    - Tác hại của thừa cân, béo phì
    Người thừa cân, béo phì thường có tâm lí mất tự tin trong giao tiếp, ngại xuất hiện trước đám đông, hay tự ti, cơ thể kém linh hoạt và ảnh hưởng rất nhiều đến năng suất, hiệu quả công việc. Song những cảnh báo, hậu quả về sức khỏe mới thực sự đáng lo ngại.

    Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh những người thường xuyên bị tăng cân hay đang rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì có tỉ lệ bệnh tật cao hơn gấp 3 lần so với người bình thường, trong đó nguy cơ mắc bệnh tiểu đường chiếm 44%, tim mạch 23% và đến 41% các trường hợp về ung thư.
    Ngoài ra, thừa cân béo phì còn là yếu tố nguy cơ của hàng loạt bệnh lý nguy hiểm khác như: bệnh lý đường hô hấp, bệnh tiêu hóa, rối loạn nội tiết, bệnh xương khớp, những tổn thương về da… Trẻ em bị thừa cân, béo phì thường có chỉ số thông minh kém hơn trẻ bình thường, người lớn tuổi có nguy cơ bị Alzheimer cao hơn. Điều đặc biệt đáng chú ý hơn, các nghiên cứu gần đây cho thấy, chứng béo phì làm giảm 6 - 8 năm tuổi thọ con người.

    - Giải pháp cho chứng thừa cân, béo phì
    Chìa khóa cho việc giảm cân thành công và khoa học không thể nào khác hơn chính là một chế độ ăn uống hợp lí cùng với chế độ luyện thể phù hợp.
    + Chế độ ăn uống

    Name:  giai_phap_cho_chung_thua_can_beo_phi_2.jpg
Views: 37
Size:  29.2 KB

    Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong đối với việc kiểm soát cân nặng cơ thể. Thông thường những người thừa cân, béo phì họ rất thích các loại thức ăn ngọt, thức ăn chứa nhiều tinh bột và đây là lý do giải thích vì sao cân nặng họ ngày một tăng nhanh. Vì thế, để giảm thiểu tình trạng tăng cân ngoài ý muốn, ngăn ngừa chứng thừa cân béo phì, bạn cần chú ý xây cho mình một chế độ ăn uống hợp lí, khoa học. Nên sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ, các loại rau xanh, trái cây tươi, tránh các thức ăn giàu ngọt giàu tinh bột, các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia,…
    + Luyện tập thể dục thể thao

    Đây là cách thức chủ yếu hữu hiệu nhất giúp con người ngăn chặn, đầy lùi chứng thừa cân béo phì. Việc vận động sẽ nhanh chóng giúp cơ thể tiêu hao toàn bộ lượng mỡ dư thừa của cơ thể, tránh tình trạng tụ mỡ thừa, gây tình trạng thừa cân.
    Bạn hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích để tập luyện, có thể năng động như các bộ môn: dance, cầu lông, bơi lội,…hay cũng có thể nhẹ nhàng hơn với các bài tập Yoga đơn giản.
    - Yoga - giải pháp cho chứng thừa cân, béo phì

    Các nhà chuyên môn đánh giá khá cao tác dụng tuyệt vời của Yoga trong việc cải thiện sức khỏe con người và làm đẹp. Các bài tập Yoga nhẹ nhàng, tác động lên toàn bộ bộ cơ thể, giúp tiêu tốn khá cao lượng calories dư thừa. Bạn có biết? Trong 1 giờ tập các bài tập Yoga cổ truyền (như “Hatha”), bạn có thể tiêu tốn đến 200 calo và mất nhiều hơn 400 calo đối với những bài tập khó, đòi hỏi những tư thế, sức cơ bắp hơn như “Astanga”.

    Name:  giai_phap_cho_chung_thua_can_beo_phi_3.jpg
Views: 39
Size:  13.1 KB

    Bên cạnh đó, việc tập luyện Yoga thường xuyên còn giúp quá trình lưu thông máu, khí huyết diễn ra tốt hơn, giúp cơ thể ngăn ngừa được nhiều bệnh lí nguy hiểm khác như: tim mạch, huyết áp, các vấn đề về xương khớp,…giúp da dẻ bạn trở nên hồng hào, láng mịn hơn.
    Bạn đang bị tăng cân? Bạn đang gặp phải vấn đề thừa cân, béo phì? Vậy còn ngần ngại gì mà bạn tìm kiếm cho mình 1 lớp Yoga phù hợp để theo học. Yoga sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sở hữu một thân hình hoàn hảo.
    (Nguồn Vyogaworld.net)

  2. #2
    huynh_thien_kim0906 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    Sep 2014
    Bài viết
    86

    Mặc định

    Càng hiểu biết về sự phát triển của bé, bạn sẽ càng cảm thấy tự tin hơn trong việc chăm sóc và đáp ứng những nhu cầu về chăm sóc sức khỏe cho bé. Từ thời điểm được sinh ra, bé sẽ liên tục làm bạn ngạc nhiên khi chúng lớn lên và phát triển kỹ năng mới. Bạn cần điểm qua các cột mốc phát triển theo tháng của bé sơ sinh đến trẻ mới biết đi và chọn những lời khuyên để bạn có thể giúp con phát triển một cách tốt nhất.

  3. #3
    anhthuhuynh779 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Jan 2015
    Bài viết
    1

    Mặc định

    Không chỉ ở trẻ em mà ở người lớn chúng ta nữa, chứng thừa cân béo phì, thực trạng cân nặng vượt quá mức bình thường gây rất nhiều những nguy cơ tiềm cẩn các chứng bệnh nguy hiểm. Mình thì lúc trước bị tăng cân nhiều lắm, nhưng cũng may là hổm rài đã giảm cân thành công rồi nên cũng thấy yên tâm hơn
    venus219 likes this.

  4. #4
    phuongthuydt87 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Jan 2015
    Bài viết
    1

    Mặc định

    Thừa cân béo phì gây hại rất nhiều đến sức khỏe, biết như vậy lắm chứ nhưng mình cố gắng giảm cân hoài mà không xong. Từ lúc sinh con tới giờ tăng vèo 10kg so với lúc trước. Cũng không biết tính sao, cũng có áp dụng mấy chế độ giảm cân, ăn kiêng trên mạng mà hoài không giảm được cân nào, cứ xuống 1-2kg, bỏ không ăn kiêng thì đâu vẫn vào đấy trợ lại như trước
    venus219 likes this.

  5. #5
    quynhanhle123 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    May 2015
    Bài viết
    50

    Mặc định

    Béo phì rất nguy hiểm, vậy nên cần ăn uống đúng cách đúng loại, vận động, thể dục thể thao đầy đủ, giảm bớt ăn chất béo, chứ vòng 2 càng lớn thì tuổi thọ càng giảm mà. Em cũng đang tích cực tập luyện giảm cân đây. Người yêu em gốc Ấn Độ, nên bữa về nước mua qua cho em mấy hộp Obelin , ảnh nói bên đó người ta dùng nhiều lắm, giảm tích tụ mỡ eo, đùi, bắp tay... bữa giờ em uống gần được nửa tháng, tập thêm thể dục, giờ xuống được mới 2 kí nhưng em sẽ cố gắng hết sức

  6. #6
    venus219 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Jul 2014
    Bài viết
    21

    Mặc định

    Trích dẫn Gửi bởi phuongthuydt87 Xem bài viết
    Thừa cân béo phì gây hại rất nhiều đến sức khỏe, biết như vậy lắm chứ nhưng mình cố gắng giảm cân hoài mà không xong. Từ lúc sinh con tới giờ tăng vèo 10kg so với lúc trước. Cũng không biết tính sao, cũng có áp dụng mấy chế độ giảm cân, ăn kiêng trên mạng mà hoài không giảm được cân nào, cứ xuống 1-2kg, bỏ không ăn kiêng thì đâu vẫn vào đấy trợ lại như trước
    Mẹ nó chăm chỉ tập thể dục xíu, đừng ăn nhiều chất béo, tham khảo thêm Các loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •