Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    suckhoe01 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Sep 2012
    Bài viết
    4,711

    Mặc định Cách giữ dáng sau khi giảm cân

    Sau khi giảm cân, bạn nên biết cách thay đổi thói quen sống để duy trì vóc dáng hoàn hảo của mình.

    Giữ dáng sau khi khá khó khăn, đặc biệt sau thời gian bạn mới giảm cân thành công. Vì lý do này, sau khi giảm cân, bạn nên biết cách thay đổi thói quen sống để duy trì vóc dáng hoàn hảo của mình. Chế độ ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệt khó có thể giúp bạn duy trì trọng lượng. Bạn cần một thói quen sống khoa học. Dưới đây là cách để giữ dáng sau khi giảm cân, theo lười khuyên của các chuyên gia thể dục.

    Hiểu về chất béo trắng

    Bạn sẽ cần phải hiểu rằng chỉ chất béo trắng có hại cho cơ thể. Các loại chất béo khác khác chẳng hạn như chất béo nâu sẽ hỗ trợ trong việc tiêu thụ năng lượng của cơ thể. Tập thể dục là cách tốt nhất để có được chất béo màu nâu này và loại bỏ chất béo trắng.



    Bổ sung vitamin D

    Vitamin D được khuyến khích trong việc duy trì vóc dáng cơ thể. Những người đang cố gắng để duy trì cân nặng sau khi giảm cân càng nên bổ sung đủ vitamin D. Vitamin D sẽ giúp tăng cường mức độ leptin trong não - hormone báo hiệu rằng cơ thể bạn đã no. Nhờ đó, bạn sẽ tránh được tình trạng ăn nhiều.

    Có tâm trạng tích cực

    Cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng xấu đến trọng lượng cơ thể của bạn. Đó là do, cảm xúc tiêu cực sẽ ảnh sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn.

    Nếu giữ được tinh thần thoải mái, tâm trạng tích cực, bạn sẽ biết cách giữ cân bằng cơ thể và tránh tăng cân.



    Không ăn quá nhiều sau khi tập luyện

    Bạn thường tự thưởng cho mình bằng cách ăn quá nhiều sau khi tập luyện. Điều này là không nên, bởi nó hoàn toàn có thể là tác nhân gây ảnh hưởng đến lượng calo vào cơ thể và khiến bạn tăng cân trở lại. Lời khuyên cho bạn là hãy ăn uống điều độ, cân bằng và tập thể dục đều đặn.

    Hãy nhai kỹ thực ăn của bạn

    Hãy nhai kỹ thức ăn của bạn. Nhai kỹ thức ăn khiến bạn có cơ hội giảm béo cao hơn 40 lần. Ăn quá nhanh sẽ khiến não không kịp nhận tín hiệu no từ dạ dày, do đó không kịp điều chỉnh để phát tín hiệu ngừng ăn. Kết quả là bạn đã ăn quá nhiều mà không nhận ra và hậu quả tiếp theo là dẫn đến tăng cân.



    Kiểm soát sự thèm ăn

    Cảm giác thèm ăn là phản ứng tự nhiên của cơ thể, bạn cần kiểm soát cảm giác thèm ăn của mình để ăn vừa phải chứ không ăn quá nhiều. Chắc chắn đây là một trong những cách để giữ dáng sau khi giảm cân.

    Đi bộ, chạy bộ

    Đi bộ, chạy bộ ngoài trời hoặc trong nhà tốt hơn bạn tưởng tượng. Đi bộ, chạy bộ giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu. Hoạt động này cũng giúp đốt cháy lượng calo bạn tiêu thụ, tránh tích tụ thành mỡ thừa gây tăng cân.



    Đừng ngồi nhiều

    Ngày nay, công việc văn phòng khiến bạn phải ngồi trong nhiều giờ. Hãy dành ra 5 phút để vận động, thư giãn sau mỗi giờ ngồi tại bàn làm việc. Ngồi nhiều, ít vận động chính là một trong những “thủ phạm” làm cho mỡ thừa tích tụ nhanh hơn.

    Hãy chú ý đến tiền sử gia đình

    Hãy chú ý nếu gia đình bạn cũng có người bị béo phì. Hãy ngăn chặn tình trạng này bằng một lối sống khoa học và năng vận động. Đây là một trong mười cách để giữ dáng sau khi giảm cân.

    Theo Giadinh.net.vn

  2. #2
    quynhanhle123 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    May 2015
    Bài viết
    50

    Mặc định

    Stress cũng là nguyên nhân gây tăng cân đấy, hôm bữa vì 2 tháng bị stress mà em lên tới 7ki, tới lúc nhận thấy thì đã quá muộn rồi, thật là đau lòng

 

 

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •