Việc tích mỡ ở đùi không chỉ làm giảm thẩm mỹ mà còn khiến cho cân nặng cơ thể bị dồn xuống phía dưới, dài lâu sẽ có nguy cơ bệnh tật như: xơ vữa động mạch, bế tắc mạch máu hay lúc chân to nặng...

Mỡ tích tụ ở chân nhiều có thể gây một số bệnh về khớp như gút, mỡ nhiễm máu, đột quỵ… ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau đây là những biện pháp giảm mỡ dui nhanh nhất trong 1 tuần hiệu quả nhằm khắc phục tình trạng trên.

Tuyệt chiêu rèn luyện

Nhiều chuyên gia có nhận xét khá cao về tuyệt chiêu giảm béo đùi này. Việc tập thể dục điều độ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tiêu tốn một lượng calo đáng kể khiến vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thì giờ. Mặc dù vậy, phương pháp giảm béo đùi này cũng chỉ là một cách tạm thời & bạn phải duy trì việc tập luyện mỗi ngày thì mới đem lại hiệu quả.

Động tác nâng chân:

Nằm nghiêng người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng lên rất cao. Nâng chân lên rất cao, giữ nguyên tư thế trong tầm 10 giây.
Tiếp đến, gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây sau đó duỗi thẳng chân ra. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần. Lật người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác gần giống với chân còn lại.

Nên tập mỗi ngày 20 phút nước lúc đi ngủ để mang lại hiệu quả tích cực nhất.

Động tác nâng hông

Nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập. Nâng hông lên rất cao cho tới khi thân người tạo ra đường thẳng từ vai tới đầu gối. Giữ tư thế này trong vài giây rồi hạ dần hông xuống trở về chỗ đứng lúc đầu.
Nên tập hàng ngày ít nhất là 30 phút (với người bình thường). Với những người quá béo thì nên kéo dài thời gian lên khoảng 40 phút để có thể đánh tan được lượng mỡ dư nhanh hơn.

Giảm tích mỡ đùi bằng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là 1 trong những lý do chủ yếu dẫn tới tình trạng tích mỡ ở vùng bụng và cả vùng đùi. Bởi thế, phương pháp giảm béo đùi dễ nhất là vận dụng chế độ ăn theo những nguyên tắc sau:

Để việc giảm béo đùi đạt hiệu quả tối ưu nhất, trong thành phần chế độ ăn uống của bản thân bạn phải giảm lượng chất béo và carbohydrates (tinh bột) tiêu thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính khiến cho vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…
Để phương pháp giảm mỡ dui nhanh nhất trong 1 tuần đạt hiệu quả cao nhất, ngoài việc kiêng những chất béo, tinh bột, bạn cũng nên chú ý bổ sung nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày & nhớ uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể hỗ trợ loại bỏ lượng mỡ dư thừa ở vùng đùi ra ngoài.

Một số đồ ăn thức uống có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể nói chung & vùng đùi nói riêng như táo chứa axit malic thúc đẩy quy trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có công dụng lợi tiểu, hỗ trợ cơ thể bài độc, tiêu mỡ…

Chế độ ăn uống nhằm giảm béo đùi là phương pháp khá dễ để tiến hành, mặc dù thế, bạn sẽ phải bền chí theo đuổi, thực hiện chặt chẽ trong một thì giờ dài thì mới thấy đc sự biến chuyển của cơ thể.

Giảm béo đùi bằng kem hay máy làm tan mỡ

Dùng kem hay máy làm tan mỡ là một trong những phương pháp giảm mỡ đùi được rất nhiều người ưu thích hiện giờ. Kem làm tan mỡ dùng những dược chất nhiệt học thẩm thấu qua làn da hóa lỏng mỡ thừa còn máy tập làm tan mỡ bụng, mỡ đùi sẽ có tác dụng tác động lực trực tiếp vào vùng tích mỡ, đánh tan mỡ dư thừa hiệu quả.

Mặc dù thế, 2 tuyệt chiêu này nếu như các bạn không áp dụng đúng phương pháp có thể tiềm tàng những nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Cho nên, bạn cần phải có sự tư vấn của những chuyên gia để có thể sử dụng tuyệt chiêu này an toàn, đúng cách:
Khi sử dụng kem làm tan mỡ nên lựa chọn loại rõ nguồn gốc, nguồn gốc. Tốt nhất bạn nên khám phá ý kiến của thầy thuốc & dược sĩ trước mua.

Khi dùng kem làm tan mỡ, bạn lấy 1 lượng kem vừa đủ thoa ra lòng bàn tay, xoa đều lên vùng đùi & để kem khô tự nhiên rồi mới bắt đầu sử dụng máy tập.

Khi dùng máy tập làm tan mỡ đùi, bạn nên làm quen dần với các chế độ nhẹ dịu tiếp đến nâng dần lên để vùng đùi quen dần với tác động lực của máy tập.

Ngoài ra, bạn đọc có thể xem thêm bài viết giam can bang muoi Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đó nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!
theo Thiện Nghĩa(TH)