Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    lanhuong_sg Đang Ngoại tuyến Banned
    Ngày tham gia
    Apr 2012
    Bài viết
    455

    Mặc định Ăn gì để giảm cân trong mùa lễ hội?

    (Pretty Woman)-Mùa lễ đến gắn liền với những bữa tiệc thịnh soạn mà bạn khó lòng cưỡng lại được. Nhưng bên cạnh những món ăn ngon lành ấy lại tiềm ẩn nguy cơ tăng cân rất lớn đấy. Dù vậy, không phải món nào cũng khiến bạn tăng cân đâu, thậm chí một số món còn có thể giúp bạn giảm cân nữa đấy! Cùng xem thử những món ăn nào có thể giúp bạn giảm cân nhé!

    Phô mai

    Các loại phô mai giàu chất béo chứa hàm lượng protein cao, do đó chỉ cần ăn một ít phô mai là bạn cũng có thể thấy no rồi. Nếu bạn ăn thực phẩm ít béo hoặc không béo, bạn sẽ cần phải nạp một lượng thức ăn lớn hơn, do đó việc ăn một ít phô mai giàu chất béo có thể gián tiếp giúp bạn giảm cân. Trung bình 1 ngày bạn nên dùng khoảng 30ml phô mai, tương đương với 4 hoặc 5 thanh nhỏ.

    Rượu Sâm-panh

    Rượu Sâm-panh vốn chứa rất ít calo, với khoảng 100 calo cho 150ml, do đó bạn có thể tha hồ uống mà không cần đắn đo. Dù vậy bạn cũng chỉ nên uống một ly mỗi buổi tối vì lượng cacbonat trong rượu Sâm-panh có thể khiến cơ thể bạn hấp thu nó nhanh hơn và mau say hơn so với các loại thức uống có cồn khác.

    Quả hạch rang

    Đây là món ăn lý tưởng để dùng kèm với cocktail, rất giàu chất xơ, có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu và phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Do món ăn này khá giàu calo nên trước mỗi bữa tiệc bạn chỉ nên bốc một nắm quả hạch bỏ vào đĩa và chỉ ăn đúng lượng quả hạch đó trong suốt bữa tiệc để tránh ăn quá mức cần thiết.


    Sô cô la đen

    Sô cô la đen rất giàu các chất chống oxy hóa, có khả năng trị chứng cao huyết áp, giảm cholesterol, cải thiện tâm trạng và làm dịu căng thẳng cho bạn. Mỗi ngày bạn nên dùng 1 thanh sô cô la đen truffle hoặc 2 viên nhỏ (chứa 70% cacao hoặc nhiều hơn).

    Rượu vang

    Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng nếu uống một lượng rượu vang vừa phải (150ml đối với nữ giới) có thể giúp bạn tránh tăng cân vì rượu vang có chứa piceatannol, một loại hợp chất mà các chuyên gia cho rằng có thể hạn chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ. Vì vậy nếu bạn yêu thích rượu thì nên nhâm nhi một ly rượu vang mỗi buổi tối bạn nhé.

    Cocktail tôm

    Đây là một món khai vị giàu protein và omega-3, có thể giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn, giảm cholesterol cũng như ngăn ngừa các bệnh tim mạch, và quan trọng nhất là chứa ít calo. Ăn 9 con tôm cỡ vừa chỉ tương đương với 50 calo mà thôi.

    Rau chân vịt trộn bông artisô

    Chỉ cần nạp vào một lượng nhỏ món ăn giàu chất béo này thôi cũng có thể khiến bạn thấy no và không còn thêm ăn nữa, giúp bạn ăn ít lại. Bạn có thể thử ăn kèm món này với một món rau trộn khác ít calo và giàu chất xơ hơn. Trong mỗi bữa ăn bạn chỉ cần nạp 2 muỗng rau chân vịt trộn bông artisô là được.

    3 nguyên tắc giữ gìn vóc dáng trong suốt mùa lễ

    Thứ nhất: Không được bỏ bữa: Bạn không nên nhịn ăn cả ngày chỉ vì muốn để dành cho bữa tối thịnh soạn. Việc bỏ bữa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và có thể khiến bạn ăn quá nhiều vào buổi tối.

    Thứ hai: Cân bằng dinh dưỡng: Nếu bạn biết trước rằng bữa tối sắp đến sẽ rất thịnh soạn thì bạn nên dùng những món nhẹ nhàng cho bữa sáng và trưa. Bữa sáng cho bạn có thể là hỗn hợp bột yến mạch với quế và táo cắt nhỏ, còn bữa trưa có thể là salad với gà nướng.

    Thứ ba: Uống nước, ngủ ngon và vận động: Đây là những việc rất nhỏ nhưng cũng rất quan trọng nếu bạn không muốn tăng cân. Bạn cần uống 6 ly nước loại 250ml mỗi ngày, ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và ít nhất 3 lần tập thể dục mỗi tuần, mỗi lần kéo dài ít nhất 30 phút.


    15 thực phẩm giúp giảm cân (phần cuối)

    13 siêu thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

  2. #2
    daucuchuoi_1102 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 3
    Ngày tham gia
    Jan 2015
    Bài viết
    101

    Mặc định

    Những biểu hiện của trí tuệ thông qua sự kết hợp hữu cơ của trí tuệ ngôn ngữ, tư duy vận động thân thể, tư duy logic toán học, trí tuệ không gian, trí tuệ âm nhạc, trí tuệ giao tiếp và trí tuệ tự nhiên…chứng tỏ bé có một tư duy tốt.

    Trong giai đoạn này, bố mẹ sẽ được chứng kiến nhiều thứ đầu tiền của trẻ: bước đi đầu tiên, nói những từ đầu tiên, nỗ lực tự lập đầu tiên…vậy để hoàn chỉnh trí tuệ cho bé cha mẹ nên tham khảo bài viết dưới đây.

    1. Khả năng tư duy
    Tư duy của trẻ nhỏ bắt đầu phát sinh ở thời kỳ này. Đặc điểm chủ yếu về tư duy của trẻ từ 1 đến 3 tuổi là nó hành động theo trực giác, tức là khi mắt có cảm nhận với sự vật nào đó thì trẻ tự có hành động gắn liền ngay, tư duy được thực hiện qua các thao tác vì vậy để phát triển tư duy , phát triển trí tuệ của trẻ bố mẹ cần để ý kỹ hành động , cử chỉ , lời nói ..

    2. Khả năng tập trung
    Ở độ tuổi này sẽ bắt đầu hình thành nơi trẻ mầm mống của “chú ý có ý thức”.
    Còn “chú ý vô thức” đã có tiến bộ vượt bậc. Điều đó giúp bé có thể tập trung chú ý trong thời gian dài vào một vật gì đó. Chỉ chú tâm vào trò chơi đó mà không lưu tâm, chú ý đến lời nói và hành động của người xung quanh. Trẻ có thể chơi một mình với đồ chơi khoảng 30 phút, sau khi chơi chán thì sẽ ném đồ chơi đó đi.

    3. Tưởng tượng
    Thời kỳ 12-18 tháng, hình thái ban đầu của tưởng tượng xuất hiện. Tưởng tượng là từ dùng để chỉ một hoạt động tổng hợp, phân tích có tính sáng tạo từ một biểu hiện có sẵn.

    4. Ghi nhớ
    Trí nhớ của trẻ cũng phát triển tốt hơn. Ký ức non nớt giúp trẻ có thể nhớ được một vài bài thơ, câu chuyện đơn giản, ngắn gọn.
    Thực ra đối với trẻ, cái dễ nhớ nhất vẫn là những ấn tượng mạnh mẽ hoặc những sự thể mang đậm màu sắc tình cảm.
    Thông thường, một sự việc nào đó chỉ được ghi nhớ trong vài ngày có thể chục ngày hoặc không lưu lại ấn tượng gì cả.

    5.Vận động
    Nhiều trẻ có thể tập đi được từ khi tròn 12 tháng nhưng cũng có nhiều trẻ chậm hơn.
    Trẻ 16 tháng tuổi chập chững đi không cần trợ giúp, biết đẩy xe, đứng lên, ngồi xuống, chơi xếp gỗ đơn giản.
    18 tháng, hầu hết các trẻ đều biết đi, thậm chí cả biết chạy. Trẻ đã có thể vịn leo cầu thang, chơi chung trò chơi trong nhà, sắp xếp nhà cửa có tổ chức như nắm đuôi áo nhau chơi trò “đoàn tàu tí hon”.
    Khi khả năng giữ thăng bằng và phối hợp động tác đã nhuần nhuyễn, bé sẽ học cách đi giật lùi, tập chạy.
    Trẻ cũng phát triển tốt hơn các kỹ năng vận động tinh tế và phối hợp: có thể cầm bút chì, vẽ nguyệch ngoạc lên giấy, xếp chồng các khối gỗ từ loại nhỏ đến to, có thể cầm thìa múc đồ ăn.

    6. Ngôn ngữ
    Vốn từ vựng phát triển rất nhanh, trẻ có thể hiểu và nói các từ đơn thậm chí những câu đơn giản như gọi bố mẹ, diễn đạt yêu cầu, chào khách.
    Nếu được chỉ bảo, trẻ sẽ nhanh chóng nắm được tên các đồ vật, phân biệt được to nhỏ, khoảng cách, nông sâu, có khái niệm về thời gian.

    7. Phát triển kỹ năng khác
    Trẻ đã bắt đầu có thể phân loại các đồ vật vào các nhóm. Ví dụ như: bé biết con gà và con vịt giống nhau là cùng có cánh và lông. Trẻ cũng có ý niệm về sự sở hữu, ví dụ nhận biết được áo của bố, áo của mình, giầy của mẹ...
    Lúc này, trẻ thường thích thú với các trò chơi “giả vờ”, đặc biệt là “giả vờ” nói chuyện trên điện thoại. Bố mẹ sẽ có dịp quan sát con của mình cầm điện thoại lên và nói bập bẹ như có người ở đầu dây bên kia thật.

 

 

Các Chủ đề tương tự

  1. Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 23-11-2012, 09:26 PM
  2. Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 14-11-2012, 10:13 PM
  3. Âm nhạc một trong những món ăn tinh thần trong thời kỳ mang thai
    Bởi nhinhanh trong diễn đàn Bà Mẹ Mang Thai
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 11-03-2011, 02:50 PM

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •