Kết quả 1 đến 3 của 3
  1. #1
    hoacodai Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Sep 2012
    Bài viết
    5,531

    Mặc định 6 cách giảm mỡ bụng hiệu quả

    Mỡ bụng không chỉ khiến chị em trở nên kém tự tin với cơ thể của mình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.

    Một loại chất béo, được gọi là mỡ nội tạng, làm tăng sản xuất các kích thích tố căng thẳng như cortisol, và các chất gây viêm cytokine có ảnh hưởng xấu đến sản xuất insulin của cơ thể. Kết quả không chỉ là thừa cân hay béo phì nói chung mà còn gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch.

    Dưới đây là những thông tin mới nhất về phương thức giảm mỡ bụng một cách khoa học.

    1. Không ngừng hoạt động

    Có một điều thú vị về mỡ nội tạng: nó khá dễ kiểm soát thông qua các bài tập aerobic. Hay các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, bất cứ bài thể dục vận động nào đều có thể loại trừ chất béo có hại này cho cơ thể. Theo nghiên cứu của Đại học Duke (Mỹ) thì liều lượng vận động tương đương với bài tập đi bộ 30 km một tuần.

    Bất kỳ bài thể dục nào, từ thư giãn, hít thở sâu đơn giản, hay các bài vận động nhiều hơn đều có thể giúp giảm mức độ hormone cortisol, có liên quan tới tăng tích tụ mỡ bụng. Hãy tìm một bài tập phù hợp và cố gắng theo đuổi một cách nghiêm túc, bạn sẽ phải bất ngờ đấy.



    Ảnh minh họa

    2. Chế độ ăn giàu protein

    Đây là lý do tại sao protein thực sự cần thiết để duy trì một vóc dáng mảnh mai: cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất insulin nhiều hơn khi có tuổi, khi mà cơ bắp và tế bào mỡ của bạn không đáp ứng được điều đó, và insulin thúc đẩy lưu trữ chất béo, đặc biệt là xung quanh vùng bụng. Do đó, một chế độ ăn giàu protein do đó có thể bảo vệ bạn chống lại sự đề kháng insulin và hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể.



    Ảnh minh họa

    3. Tiêu thụ các chất béo không no chuỗi đa (omega)

    Theo một nghiên cứu của Thụy Điển công bố tháng hai vừa qua, các chất béo bão hòa gây ra nhiều mỡ nội tạng cho cơ thể hơn là chất béo không no chuỗi đa. Khi cho các đối tượng nghiên cứu tiêu thụ thêm 750 calo mỗi ngày trong vòng 7 tuần, bằng cách ăn thêm hoặc dầu cọ (chất béo bão hòa), hoặc dầu hướng dương (chất béo không no chuỗi đa); kết quả là những người ăn dầu cọ có lượng mỡ nội tạng tích tụ nhiều hơn, trong khi những người ăn dầu hướng dương lại tăng về cơ bắp và giảm bớt mỡ trong cơ thể.

    Do đó hãy tự chuẩn bị cho mình một chế độ ăn khoa học: thêm nhiều chất béo lành mạnh từ các nguồn như hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều và cá.

    4. Tích cực uống trà xanh

    Những người có chế độ tập luyện ở mức vừa phải và uống nhiều trà xanh sẽ có nhiều khả năng để mất chất béo bụng trong khi tập thể dục hơn so với những người không có chúng, do tác dụng tích cực của các chất chống oxy hóa có trong trà xanh, được gọi là catechin. Liều lượng khuyên dùng hàng ngày là 625 mg, tương đương với hai hoặc ba cốc trà xanh.



    Ảnh minh họa

    5. Thêm đồ chua vào chế độ ăn uống

    Một nghiên cứu của Nhật Bản năm 2009 đã cho thấy, những người béo phì mà tiêu thụ từ 1-2 muỗng canh giấm hàng ngày trong 8 tuần sẽ giảm đáng kể lượng mỡ tích trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng. Nguyên nhân là do các acid acetic trong giấm đã sản xuất ra protein giúp đốt cháy chất béo.

    6. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

    Thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ tích mỡ nội tạng, do đó hãy đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để phòng tránh nguy cơ này.

    Ngoài ra, nghiên cứu của Đại học Brigham Young gần đây chỉ ra rằng những phụ nữ có lịch ngủ - thức đều đặn, khoa học sẽ ít có nguy cơ tích mỡ bụng hơn. Thói quen ăn ngủ thiếu giờ giấc sẽ gây ra rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể tiết ra kích thích tố cortisol làm tăng tích lũy chất béo.

    Theo Afamily.vn

  2. #2
    luoichongmuoi's Avatar
    luoichongmuoi Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Oct 2011
    Bài viết
    9

    Mặc định

    Ngoài ra mình còn biết là thường xuyên ăn bưởi cũng là một cách rất hữu hiệu để giảm cân hay giảm mỡ bụng vì bưởi có nhiều vitamin C và chất sơ hơn nữa lại có lượng đường ít nên rất tốt cho sức khỏe.
    Cách giảm cân bằng bưởi:

    Cách 1: Uống nước ép từ bưởi
    Một ngày, bạn cần uống ít nhất 3 cốc nước ép bưởi để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ, giải độc cơ thể và giảm cân hiệu quả.

    Cách 2: Ăn
    15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn hãy tráng miệng bằng bưởi. Ăn bưởi vào thời điểm này giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể.

    Một vài thông tin mình biết và đã áp dụng hiệu quả mong đc chia sẻ cùng các bạn.!

    Thân.
    Rèm văn phòng - Bạt mái hiên
    [URL="http://www.luoichongmuoi.com.vn/060000m/cua-luoi-chong-muoi.html"]www.luoichongmuoi.com.vn[/URL]

    Cửa lưới chống muỗi - Giàn phơi thông minh
    [URL="http://quangminhpro.com/"]www.quangminhpro.com[/URL]

  3. #3
    anhtu0707 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    Jul 2014
    Bài viết
    36

    Mặc định

    màn ip 5 850k
    màn ip4 , 4s 500k
    Với những máy móc thiết bị hiện đại được nhập khẩu và chuyển giao công nghệ từ những công ty chuyên về ép lại mặt kính điện thoại .
    Giá cho cửa hàng
    Nhận ép lại kính cho ip4,4s = 150k
    Ép lại kính iphone 5 =400.000 đ
    5c =400.000 đ
    5s =400.000 đ
    Samsung galaxy s1,s2 =200.000 đ
    samsung galaxy s3,s4 =400.000 đ
    Note 1,note2 =500.000 đ
    - NOKIA
    + lumia 1020 : 1500k
    + lumia 900 : 400K
    + lumia 920 : 650K
    - HTC :
    + Kính liềnCảm ứng HTC T8788: 500k
    + Kính liềnCảm -ứng- HTC - Desire Z (a7272): 530k
    + Kính liềnCảm ứng HTC T8686: 430k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G21 Sensation XL: 680k
    + Kính liềnCảm ứng T328W: 400k
    + Kính liềnCảm ứng Touch Screen HTC G26 (A320): 410k
    + Kính liềnCảm ứng HTC T328D: 650k
    + Kính liềnCảm ứng HTC HD2 T8585 có chân conect: 500k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G7: 820k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G24 C820: 700k
    + Kính liềnCảm ứng HTC 8s E620: 730k
    + Kính liềnCảm ứng HTC One V: 600k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G8 có IC: 600k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G23: 500k
    + Kính liền htc G20: 700k
    + Kính liền htc G19 Raider 4G: 580k
    + Kính liền htc G18 700k
    + Kính liền htc G17 EVO 3D: 360k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G16: 370k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G15:830k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G14: 600k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G13: 400k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G12 HD7: 500k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G11: 400k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G10: 500k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G9: 750K
    + Kính liềnCảm ứng HTC G6: 550k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G5: 450k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G4: 300k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G3: 600k
    + Kính liềnCảm ứng HTC G2: 530k
    + Kính liềnCảm ứng HTC HTC Wildfire A3333: 520k
    Htc, nokia , sony vv... call trực tiếp nhé
    Thu mua tất cả các loại màn hình iphone 4 ,ip5 vỡ hỏng cảm ứng giá cao.
    màn hình ip4+4s = 150.000 đ
    Màn ip5 = call
    Quý khách lấy và làm lại màn 4 &4s số lượng từ 5 cái trở lên giao hàng tận nơi.
    Địa chỉ: 169 f tây sơn , đống đa . HN . 0948555080, 01258205555

 

 

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •