Kết quả 1 đến 4 của 4
  1. #1
    venus219 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Jul 2014
    Bài viết
    21

    Mặc định 5 bài tập yoga giúp giảm cân nhanh và hiệu quả

    Em vừa giảm được gần 10kg trong 3 tháng tập Yoga các mẹ ạ. Lúc trước 65kg (cao 1m59), nay còn 55kg. Chia sẻ với các mẹ 1 số động tác Yoga em nó hay tập nè. Nếu có thời gian thì các mẹ cũng nên tranh thủ tập đi hé, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả lắm đó. Em nó là 1 ví dụ điển hình nè.hehe
    1/ Thư thế cối xoay gió
    Đây là động tác Yoga giúp giảm lượng mỡ thừa ở bụng và dạ dày.

    Name:  1.jpg
Views: 173
Size:  72.9 KB

    Hướng dẫn:
    Nằm ngửa trên thảm. Nâng chân phải lên một góc 90 độ. Co đầu gối chân phải lại và đặt nó vào dạ dày của bạn. Dùng hai tay ôm lấy gối, từ từ nâng đầu lên cho mũi chạm vào đầu gối và giữ trong 10 nhịp thở. Lặp lại tương tự với chân trái quá. Hoặc có thể thực hành tư thế này với cả hai chân cùng một lúc.
    2/ Tư thế rắn hổ mang
    Đây là một tư thế tập yoga giảm cân nhanh và hiệu quả, giúp săn chắc mông và các cơ bắp.

    Name:  2.jpg
Views: 75
Size:  45.1 KB

    Hướng dẫn:
    Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực. Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở.
    3/ Tư thế cung
    Động tác yoga này là lựa chọn tuyệt vời trong việc làm săn chắc da, giảm mỡ thừa ở cánh tay và chân.

    Name:  3.jpg
Views: 64
Size:  20.9 KB

    Hướng dẫn:
    Nằm sấp trên thảm, từ từ uốn cong hai chân và nâng đầu gối lên từ phía sau. Hít vào, bắt đầu uốn cong lưng, dùng hai tay nắm lấy hai cổ chân, mắt hướng lên trên. Cố gắng duy trì tư thế này trong 10 nhịp thở.
    4/ Tư thế gập người, thẳng gối
    Động tác Yoga này tăng nhịp tim của bạn, đốt cháy calo giúp giảm các chất béo từ bên trong cơ thể.

    Name:  4.jpg
Views: 82
Size:  55.6 KB

    Hướng dẫn:
    Đứng trên thảm, chân phải đặt về phía trước, hai chân cách nhau một khoảng. Hai tay vòng ra sau, đan vào nhau, từ từ gập người xuống bên phải, hai chân giữ thẳng, cố gắng để mũi chạm vào chân phải, đồng thời kéo căng hai tay lên trên. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp thở và lặp lại cho bên trái.
    5/ Tư thế chiến binh
    Động tác này là một trong những bài tập yoga giúp giảm cân nhanh và hiệu quá nhất trong chuỗi các động tác của Power Yoga, làm tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp co bắp, đùi và cánh tay được săn chắc.

    Name:  5.jpg
Views: 70
Size:  37.9 KB

    Hướng dẫn:
    Đứng trên thảm với chân phải đặt phía trước, hai chân cách nhau một khoảng xa. Từ từ hạ thấp gối phải, cho đùi song song với sàn. Tiếp theo, hai tay chắp lại và nâng cao lên trên, mắt hướng lên trần nhà, cố gắng căng mình, uốn cong lưng ra sau. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp và lặp lại cho bên trái.
    (Nguồn Vyogaworld.net)

  2. #2
    truongnghi0081 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Jan 2015
    Bài viết
    2

    Mặc định

    Mặc dù tập yoga được vài tháng rồi nhưng 1 số động tác trong bài tập này mình vẫn chưa thể tập được. Động tác số 3 trong bài viết này mình vẫn chưa tập được
    Lần sửa cuối bởi truongnghi0081, ngày 25-05-2015 lúc 03:11 PM.

  3. #3
    VietHoan's Avatar
    VietHoan Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    May 2015
    Bài viết
    57

    Mặc định

    Thích đi tập yoga kinh khủng. Nhưng mà chẳng có thời gian. Con cái vào là chẳng có thời gian cho cá nhân

  4. #4
    vynhuy Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Jan 2015
    Bài viết
    4

    Mặc định

    Vì sự nghiệp giảm cân làm đẹp nên phải cố gắng thôi

 

 

Các Chủ đề tương tự

  1. Hồ Ngọc Hà luyện tập Yoga tại California Fitness & Yoga Center
    Bởi ngoc.87 trong diễn đàn Video Làm Đẹp
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 15-11-2012, 07:48 PM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •