Kết quả 1 đến 3 của 3
  1. #1
    sinhvien01 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    May 2011
    Bài viết
    3,125

    Mặc định 5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

    Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym chị em cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà.

    Những bài tập giảm cân vùng eo bụng dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà nhé.

    Bài tập giảm mỡ bụng số 1


    Hai chân đứng rộng bằng vai, cúi gập người xuống, chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.

    Giữ nguyên tay, đưa thẳng chân phải sang bên trái (chân để thẳng, đẩy bàn chân sang ngang), gập đầu gối trái.

    Trở về bước 1

    Chân trái đưa sang phải giống như động tác bước 2 nhưng đổi bênTrở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

    Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

    Bài tập giảm mỡ bụng số 2

    Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.

    Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên caoHạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên

    Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

    Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

    Bài tập giảm mỡ bụng số 3


    Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối

    Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất.

    Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại

    Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

    Bài tập giảm mỡ bụng số 4

    Chọn một chiếc ghế có độ cao đến tầm đầu gối hoặc trên đầu gối 1 chút

    Nằm ra sàn, đặt hai gót chân lên ghế, chân duỗi thẳngHai tay duỗi thẳng qua đầu, chạm sàn, mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của chiếc khăn mặt (giúp cố định dáng tay)

    Nhấc người khỏi mặt sàn, giữ nguyên chân, hai tay duỗi thẳng, đưa hai tay về phía trước, vẫn giữ chặt hai đầu khăn

    Vặn người và tay sang bên trái rồi tiếp tục vặn sang phảiTrở về tư thế đầu tiên (hoàn thành 1 lần tập)

    Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

    Bài tập giảm mỡ bụng số 5


    Nằm ngửa, bóng nhỏ dưới gót, tay duỗi trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau.

    Hít vào trong khi nhấc, đầu, cổ, vai ra khỏi mặt đất, rồi thở ra trong khi tiếp tục thu bụng và đưa thân lên về phía chân. Giữ cơ bụng co, cột sống cong hình chữ C.

    Sau đó hít vào, rồi thở ra trong khi bạn chuyển động ngược lại vị trí ban đầu.

    Giữ lực gót chân đều trên bóng.

    Thực hiện 15 hiệp đúng kỹ thuật tới mức có thể.

    Hãy áp dụng những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà để có vòng 2 thon gọn mơ ước nhé!

    Theo alobacsi.vn

  2. #2
    vuotvumon Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 3
    Ngày tham gia
    Jan 2012
    Bài viết
    228

    Mặc định

    Tình trạng béo bụng rất khó tránh khỏi khi vừa sinh xong. Bởi thời gian thai kì và nuôi con mẹ đã bổ sung rất nhiều dinh dưỡng, cộng với việc ít vận động nên càng dễ bị tích tụ mỡ thừa. Nhiều chị em cảm thấy rất mệt mỏi và thiếu tự tin về hình thể sau sinh của mình. Cho nên, chị em mong muốn tìm được cách giảm béo bụng hiệu quả cho mình. Và chuyên mục làm đẹp sẽ giới thiệu cho chị em những cách giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà giúp đẩy nhanh mỡ thừa, có vòng eo thon gọn như ý.

    xem thêm : Giảm mỡ bụng bằng bí đao xanh

    .
    Website : giareaz.com mua bán thực phẩm chức năng giá rẻ

  3. #3
    tranduyen123 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    May 2015
    Bài viết
    33

    Mặc định

    tks chủ top nhiều lắm. Từ khi còn ngồi ghế nhà trường đến khi đi làm cứ ngồi không nên bụng cứ to ra nhìn như có em bé. Hỏi han nhiều lắm mới mua 1 hộp GCM dùng thử, kèm thêm chế độ ăn uống, thấy đang có hiệu quả, h có thêm bài tập này nữa thì hy vọng mình sẽ loại bỏ được vòng eo bánh mì của mình. hihi
    Lần sửa cuối bởi tranduyen123, ngày 03-06-2015 lúc 08:17 AM.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •