Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    lanhuong_sg Đang Ngoại tuyến Banned
    Ngày tham gia
    Apr 2012
    Bài viết
    455

    Mặc định 13 siêu thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

    (Pretty Woman)-Ăn đúng thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Ăn đúng cách còn sẽ làm nên sự khác biệt lớn và sau đây là những siêu thực phẩm giúp xúc tiến quá trình giảm cân nhanh chóng.

    1. Táo

    Táo là loại siêu thực phẩm vì có khả năng đốt cháy chất béo tự nhiên do có thành phần pectin. Một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 1 quả táo trước khi ăn sẽ giúp giảm lượng calo trong bữa ăn. Ăn táo còn thúc đẩy hệ thống trao đổi chất từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

    2. Trứng

    Trứng vô cùng tuyệt vời vì chứa nhiều protein va lecithin, giúp đốt cháy chất béo tự nhiên, làm eo thon và cảm thấy no trong nhiều giờ. Vì vậy, hãy ăn trứng mỗi ngày vì chứa rất nhiều protein tốt.

    3. Cải lá xoăn

    Kale chứa rất ít calo, giàu chất xơ và chứa nhiều chất sắt và canxi, có thể dùng như 1 loại thức uống vào buổi sáng, hoặc có thể sấy khô thành những miếng vừa ăn.

    4. Yến mạch

    Yến mạch vô cùng tốt cho sức khỏe vì giàu chất xơ, ít calo và tạo cảm giác no. Trong 1 cuộc nghiên cứu cho thấy ăn yến mạch từ sáng sớm sẽ giúp bạn giảm bớt cơn thèm ăn trong suốt cả ngày.

    5. Cá hồi

    Chất béo trong cá rất tốt cho hệ thống tim mạch và tăng khả năng trao đổi chất. Cá hồi giàu axit Omega 3 giúp cải thiện độ nhạy insulin (giúp tăng cơ và giảm béo bụng), từ đó làm tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy calo đáng kể.

    6. Quả việt quất

    Tất cả trái cây đều tốt nhưng không phải loại nào cũng cân bằng cho sức khỏe. Việt quất là loại siêu trái cây tốt nhất vì chứa nhiều chất chống oxy hóa nhiều nhất và chứa hơn 3.6g chất xơ trong 1 cốc. Ngoài ra, việt quất còn có khả năng làm giảm nguy cơ tiểu đường, béo phì và ung thư.

    7. Diêm mạch

    Diêm mạch là một loại siêu thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều protein và chất xơ, giúp giảm thèm ăn và thúc đẩy sự trao đổi chất.


    8. Bưởi

    Bưởi chứa nhiều ezym giúp đốt cháy mỡ thừa, nhiều nước và ít natri nên bưởi được dùng như thức uống nhẹ giúp thúc đẩy hệ miễn dịch. Một cuộc nghiên cứu cho thấy ăn ½ trái bưởi trước bữa ăn giúp giảm trung bình đến 1.6 kg trong 12 tuần.

    9. Hạnh nhân

    Nếu bạn thích nhấm nháp các loại hạt thì hạnh nhân là sự lựa chọn tuyệt vời vì chứa những chất béo và protein có lợi giúp tăng hệ miễn dịch và giảm ký. Nếu bạn thèm ăn nhẹ, hãy ăn từ 10-12 hạt hạnh nhân giúp giảm sư gia tăng lượng đường trong máu và thúc đẩy hoạt động não và thỏa mãn cơn thèm ăn.

    10. Ớt

    Trang trí bữa ăn bằng vài lát ớt vì ớt chứa nhiều capsacin giúp đốt cháy calo nhanh nhất và hạn chế cơn thèm ăn.

    11. Bơ

    Bơ không những cực ngon mà còn chứa nhiều kali, chất xơ, vitamin, kháng viêm và tốt cho tim mạch

    12. Đậu đen

    Đậu không chỉ chứa nguồn protein thực vật cao, nhiều chất xơ và vitamin thiết yếu. Riêng đậu đen chứa khoảng 15g chất xơ/ mỗi cốc.

    13. Chuối

    Chuối là siêu thực phẩm khách cho giảm cân giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp kiểm soát lượng máu, giàu chất chống oxy hóa và chống chuột rút sau khi vận động mạnh.

    Những siêu thực phẩm này chắc chắn sẽ giúp bạn ngăn chặn cơn thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, và tăng hệ miễn dịch của cơ thể.


    Lợi ích giảm cân của bột yến mạch

    15 thực phẩm giúp giảm cân (phần 1)

  2. #2
    ho_bieu_chanh_vn99 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 3
    Ngày tham gia
    Jan 2015
    Bài viết
    100

    Mặc định

    Nhiều phụ nữ không biết gì về việc chảy máu khi cấn thai mà xem đó như dấu hiệu có kinh ít hoặc mất máu. Thực tế, chảy máu khi cấn thai rất phổ biến, có khoảng 25% phụ nữ bị chảy máu ở một mức nào đó khi mang thai nhưng hầu hết đều sinh con khỏe mạnh.


    Chảy máu khi cấn thai là gì?

    • Vào những ngày đầu thai kỳ, túi phôi ( túi đựng các tế bào sẽ phát triển thành bào thai rồi tiến triển thành em bé) - cần bám chặt vào một chỗ để lớn lên. Sau khi rời khỏi ống dẫn trứng, túi phôi sẽ tìm một chỗ lý tưởng trong tử cung để ổn định trong 9 tháng tiếp theo.
    • Do tử cung chứa đầy máu và chất dinh dưỡng cho bào thai, nên nếu có một sự gián đoạn nhỏ cho niêm mạc tử cung sẽ dẫn đến chảy máu nhẹ, có khi nhận thấy trên đồ lót hoặc trên giấy vệ sinh.
    • Ra máu trong lúc cấn thai thường rất ít, nó được miêu tả như những “đốm nhỏ” màu hồng nhạt và loãng dù cũng có lúc đỏ hơn. Sau khi nằm một lúc hay thức dậy lúc sáng, máu có thể hơi nâu do đã ở trong cổ tử cung hoặc âm đạo vài giờ trước đó.
    • Chuột rút cũng thường xảy ra khi chảy máu nhẹ trong giai đoạn cấn thai. Không đau như lúc hành kinh nhưng có cảm giác nặng nề khó tả trong tử cung. Nên tránh làm gì quá sức.


    Khi nào bị chảy máu trong giai đoạn cấn thai?

    Điều này thường xảy ra cùng thời điểm với chu kỳ kinh, khoảng 6-12 ngày sau khi trứng rụng và thụ tinh nên thường gây hiểu nhầm như đang có kinh và làm thất vọng cho những ai đang muốn có con do có kinh không phải là dấu hiệu có thai.

    Chảy máu cũng có thể xảy ra ngay cả trước khi xác định có thai. HCG là nội tiết tố có trong nước tiểu của phụ nữ có thai. Nội tiết tố này chỉ xuất hiện sau khi phôi đã bám chặt vào tử cung và đã có một số phát triển của nhau thai.

    Một trong những dấu hiệu thụ thai có thể là có kinh nhẹ so với bình thường. Phụ nữ hay hiểu nhầm việc chảy máu khi cấn thai với việc có kinh.

    Làm gì để không chảy máu khi cấn thai?

    Thật ra cũng không cần phải làm gì, trừ khi bị đau hay ra máu nhiều. Nếu thai được hai tuần thì việc chảy máu ít khi xảy ra.

    Chảy máu khi cấn thai không hẳn là dấu hiệu xấu. Đó có thể là dấu hiệu đã thụ thai và thai phát triển tốt. Một số phụ nữ cho rằng việc ngực trở nên nhạy cảm, buồn nôn và các triệu chứng thai nghén lúc đầu xuất hiện cùng lúc với việc ra máu khi cấn thai, nhưng không hẳn vậy. Hãy còn quá sớm để các nội tiết tố gây ra các triệu chứng này.

    Linh cảm phụ nữ sẽ cho biết họ đang có thai và cảm thấy khang khác trong người kể từ lúc thụ thai.

    Làm gì khi bị ra máu trong thai kỳ?

    Bạn hãy ngồi khép chân lại và đừng quá căng thẳng. Chú ý theo dõi lượng máu chảy và đi khám nếu thấy đau hay có triệu chứng khác. Đa số bị chảy máu khi cấn thai sẽ ổn định và ngưng hẳn trong một – hai ngày, không tái lại.

    Nếu cần, bạn có thể đến bác sĩ, bác sĩ sẽ siêu âm xem túi thai và thai nhi có phát triển bình thường không. Kết quả sẽ cho biết ngay chảy máu do cấn thai chứ không phải hư thai.

    Có thể nghe tim thai vào khoảng 5 tuần rưỡi – 6 tuần tuổi khi phôi đã bám vào thành tử cung.

    Khi nào chảy máu mới đáng lo ngại?

    Cần đi khám nếu ra máu nhiều, máu đóng cục hoặc đỏ tươi. Nếu ra máu kèm đau lưng, đau bụng, buồn nôn, đau vai, đầu… cũng cần đi khám. Những dấu hiệu này có thể là triệu chứng của thai ngoài tử cung hoặc sẩy thai.

    Chảy máu khi cấn thai thường ổn định sau vài giờ hay vài ngày chứ không kéo dài hoặc cần điều trị gì.

    Có khả năng xảy ra những bất ổn khác không?

    Có nhiều khả năng xảy ra, nhưng những hình thức phổ biến nhất gồm:

    • Chỉ là hiện tượng kinh nguyệt bình thường
    • Thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt
    • Do thuốc viên ngừa thai dựa trên nội tiết tố, dễ nhận thấy trong những ngày bắt đầu ngừa thai theo phương pháp này.
    • Nhiễm trùng tử cung hoặc âm đạo gây chảy máu
    • Giao hợp mạnh gây va chạm dẫn đến chảy máu
    • Chảy máu ở niệu đạo hoặc hậu môn chứ không phải âm đạo

    Lưu ý
    • Hãy đi khám bác sĩ nếu cảm thấy nghi ngờ gì
    • Không chỉ có bạn mà đến khoảng 20-30% phụ nữ bị ra máu khi cấn thai
    • Để dễ hiểu, hãy hình dung khi phôi thai bám chặt vào niêm mạc tử cung vốn là những mạch máu
    • Nghỉ ngơi 1-2 ngày nếu thấy dễ chịu hơn
    • Đánh dấu trên lịch ngày bạn phát hiện những đốm máu. Sau này bạn sẽ có khi cần đến thông tin này

    Đôi khi bạn sẽ có kinh bình thường sau khi ra máu chút chút vì một lý do gì đó khiến thai kỳ ngưng phát triển.

 

 

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •