Một làn da đẹp, khỏe mạnh là mong ước không chỉ của riêng phái nữ. Tuy nhiên, không hẳn tất cả chúng ta đều biết cách ăn uống và chăm sóc da đúng cách.

Dưới đây là một vài “mẹo” nhỏ cho bạn:

Làm mềm da nhờ nước sạch

Nước giúp bạn duy trì độ ẩm cho làn da mềm mại. Uống 6-8 ly nước lọc mỗi ngày tùy theo tình trạng cơ thể và điều kiện thời tiết sẽ rất tốt cho sức khỏe lẫn vẻ đẹp của bạn.

Đối với nước khoáng, bạn nên lưu ý vì thường có chứa nhiều hàm lượng muối natri. Như bạn đã biết, nếu hấp thu natri với liều cao sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Vì vậy, khi uống nước khoáng, bạn chỉ nên uống 1-2 tách nước mỗi ngày.

Sôcôla giúp ngăn ngừa nếp nhăn

Sôcôla đen được xem là liều thuốc hiệu quả thứ hai giúp ngăn ngừa các nếp nhăn cho da và làm chậm tiến trình lão hóa da. Với 28 gram sôcôla đen, cơ thể bạn sẽ được cung cấp khoảng 150 gram calories và một số chất chống oxy hóa rất tốt cho việc tuần hoàn máu và bảo vệ cơ thể tránh được bệnh tim.


Giảm thức ăn nhiều muối

Thức ăn nhiều muối sẽ làm tăng ion natri trong cơ thể, khiến các tế bào da bị mất nước và nếp nhăn nhanh chóng xuất hiện. Ngoài ra, chúng cũng là một trong những yếu tố khiến mặt bạn trở nên sưng, phù vì gây rối loạn chuyển hóa nước và chất dinh dưỡng. Tệ hơn, nếu ăn quá nhiều muối sẽ làm giảm hàm lượng protein trong tóc, gây rụng tóc, khô tóc, hoặc tóc bị xơ xác.

Vì vậy bạn nên nhớ cắt giảm lượng muối khi nấu ăn, nếu mua thực phẩm đóng gói nên chọn những thực phẩm có hàm lượng muối thấp.

Rau cải chard tốt cho da

Rau cải chard – một loại rau cải xanh có chứa nhiều vitamin A và C giúp chống viêm nhiễm cho da, ngăn ngừa ung thư da và sẹo dưới da. Ngoài ra, loại rau này cũng rất giàu kẽm giúp điều trị các bệnh về da, giảm thương tổn của tế bào. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và GS Connie Guttersen (Viện Nghiên cứu nấu ăn của Mỹ tại California), sai lầm của mọi người là thường nấu rau cải quá chín, hoặc nêm gia vị không đúng.

Mật ong cho da khỏe

Mật ong có chứa các chất chống lão hóa, làm giãn các mạch máu nhỏ dưới da, tăng hấp thụ và giữ nước, vì vậy sẽ giúp da bạn luôn tươi sáng, mềm mại, đầy đặn và có tính đàn hồi. Bên cạnh đó, mật ong còn chứa vitamin B12, acid folic giúp hỗ trợ tái sinh tế bào.

Da đẹp nhờ trái cây

Hầu hết các loại trái cây đều mang lại cho bạn một làn da mịn màng và đẩy lùi quá trình lão hóa. Những loại trái cây có màu đỏ tím như nho, việt quất, mận rất giàu chất chống oxy hóa cho cơ thể. Cam, mơ, cà rốt, khoai lang, xoài, chanh … cũng là những nguồn vitamin A và C giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi. Trái cây màu xanh cung cấp dồi dào các chất có lợi cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, dưa hấu, cà chua cũng là trái cây giàu vitamin A và lycopene, có thể giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện tàn nhang và chống lão hóa da hiệu quả.

Ăn cá tránh mụn

Trong số các loại cá, cá thu giúp làm giảm mụn trên da. Axit béo Omega 3 trong cá thu rất hữu ích trong việc bảo vệ các tế bào da chống lại vi khuẩn gây hại cho da. Bạn nên ăn cá thu ba lần một tuần hoặc cũng có thể dùng một lượng nhỏ dầu cá mỗi ngày.

Nếu bạn không thích ăn nhiều cá, hãy chế biến cá thành các món ăn khác nhau và ăn kèm với rau.

Theo Megafun.vn
Bacsi.com