Động tác giảm đau khớp cổ

[byebye]

Ngồi lâu, làm việc quá sức... Đặc biệt, khi về già hay đau, thoái hóa khớp cổ. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng một số bài tập.


Động tác 1: Người nhà đứng sau lưng bệnh nhân, một tay đỡ cằm, tay kia để ở xương chẩm từ từ vận động đầu bệnh nhân qua phải, trái với góc độ tăng dần, khi làm nhớ bảo bệnh nhân không cưỡng lại, đến khi nào thầy thuốc cảm thấy cơ mềm và không thầy trở lực gì ở tay, lúc đó thầy thuốc sẽ dùng sức hơi mạnh lắc đầu bệnh nhân sang phải và làm tiếp phía bên kia. Trong khi vận động lắc như vậy có thể nghe thấy tiếng kêu ở khớp cổ.

Động tác 2: Cẳng tay người nhà để sát bên cổ trái người bệnh, tay kia làm động tác nghiêng cổ người bệnh vài lần rồi đột nhiên nghiêng đầu mạnh sang bên trái. Lúc đó có thể gây tiếng kêu ở khớp cổ. Làm tiếp bên cổ phải cũng như bên cổ trái.

Động tác 3: Cẳng tay người nhà để sau gáy người bệnh, tay kia để ở trán, làm động tác ngửa cổ, cúi cổ người bệnh vài lần rồi đột nhiên ngửa mạnh cổ ra sau. Có thể gây tiếng kêu ở khớp cổ.

Chú ý: Khi vận động cổ, người bệnh cần phối hợp chặt chẽ để tự nhiên không lên gân, không cự lại, chỉ trong điều kiện này thủ thuật vận động mới đạt kết quả.

PGS.TS.BS Phạm Thúc Hạnh
Theo Bee
Bacsi.com

[business]

Hiện tôi đang làm lập trình viên, đúng là rất hay bị đau cổ vì ngồi sai tư thế thì phải, nhưng mà trong lúc làm việc do tập trung cao độ quá và rất khó chỉnh tư thế sao cho đúng được. Thôi thì đành áp dụng bài tập này xem sao.

[wallstreet]

Phải thu âm và quay phim lại động tác này ngay mới được, dân văn phòng rất dễ bị mắc các bệnh về cổ này lắm.