Sắt là nguyên tố quan trọng tham gia vào sự hình thành của hàng trăm enzyme và protein trong cơ thể. Sắt cũng cần thiết cho sự phát triển, hệ miễn dịch và làm lành các vết thương. Nó giúp các huyết sắc tố và protein trong tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các tế bào khác.

Vai trò của sắt đối với cơ thể mẹ bầu

Sắt giúp tạo Hemoglobin-có tác dụng vận chuyển oxy đến các tế bào. Lý do là vì khi mang thai, cơ thể mẹ cần sản sinh ra lượng máu nhiều hơn để nuôi cơ thể và cả thai nhi.
Sắt là một phần của mycoglobin. Đây là một protetin của cơ, chiếm 2% tổng lượng cơ giúp cung cấp oxy cho cơ và collagen. Là thành phần xây dựng xương, sụn và các mô liên kết khác.
Sắt cũng còn tham gia tạo ra các enzyme giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Ngoài ra, sắt đem lại cảm giác ăn ngon miêng hơn, ngủ ngon hơn cho mẹ bầu.
Do đó cần chú ý đến bổ sung sắt cho bà bầu nhé.

Hậu quả nếu thiếu sắt trong thai kì
Nếu thiếu sắt trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ có nguy cơ cao gặp các hậu quả xấu. Ở giai đoạn đầu thai kì, mẹ thiếu sắt có thể gây sảy thai hoặc thai chết lưu. Khi cơ thể mẹ không được cung cấp đủ sắt, lượng hồng cầu ít đi, gây ra thiếu máu. Đồng nghĩa với việc các cơ quan và các mô sẽ không nhận được nhiều oxy như bình thường. Khi thiếu sắt bà bầu thường có biểu hiện thiếu máu, da xanh xao, mệt mỏi, chóng mặt, người gầy yếu… Thai phụ có thể không đủ máu cho quá trình sinh nở, băng huyết, hoặc bị trầm cảm sau sinh. Đòng thời với bổ sung sắt cũng cần chú ý đến cả bổ sung acid folic cho bà bầu để phòng chống thiếu máu hiệu quả nhất.


Ngoài ra, thai nhi cũng bị ảnh hưởng nếu mẹ bầu thiếu máu, thiếu sắt. Mẹ không đủ sắt khiến trẻ có thể bị sinh non, trí tuệ kém phát triển và có thể dẫn đến chứng tự kỉ của trẻ khi sinh ra.

5 cấm kỵ khi bổ sung sắt cho bà bầu
Việc bổ sung sắt cho bà bầu là điều vô cùng quan trọng. Nhưng không phải ai cũng biết cách làm sao để có thể bổ sung sắt đúng cách cho cơ thể. Mẹ bầu cần chú ý tránh các trường hợp sau đây.

Bổ sung sắt cho bà bầu quá nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Với những lợi ích trên, mẹ bầu chắc chắn đã hiểu rõ tầm quan trọng của việc bổ sung sắt hàng ngày cho mình. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều hoặc sai cách có thể gây tích lũy sắt ở gan và lách gây ảnh hưởng không tốt đối với cả mẹ và bé.

Ngoài ra còn làm tăng nồng độ sắt tự do, tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu người mẹ.. Điều này cản trở việc cung cấp máu từ mẹ sang thai nhi, dẫn đến việc sinh non, trẻ thiếu cân. Khi bị thừa sắt người mẹ có thể có các biểu hiện như tiêu chảy, đi tiểu ra máu, buồn nôn, đau bụng… Do đó , khi bổ sung sắt bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ.

Uống thuốc bổ sung sắt cho bà bầu cùng thời gian với canxi
Theo các chuyên gia, để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu nên bổ sung từ 30-60 mg sắt và 1500 đến 2000 mg canxi/ngày. Nhưng việc bổ sung sắt và canxi nếu được thực hiện cùng 1 thời gian sẽ lại khiến bạn tiền mất tật mang mà không hề đem lại hiệu quả dự phòng thiếu máu. Tại sao vậy?

Là 2 thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu, tuy nhiên sắt và canxi lại khá kỵ nhau.

Các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ bầu không nên ăn những thực phẩm giàu sắt cùng lúc với uống canxi hoặc cũng không nên uống viên thuốc sắt cùng với sữa. Vì canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, khiến lượng sắt vừa bổ sung nhanh chóng “biến mất”. Chính vì vậy, bổ sung thuốc sắt và canxi cho bà bầu nên đặc biệt lưu ý!

Dùng trà, cafe để uống thuốc sắt cho bà bầu
Tanin trong trà, cafe làm giảm hấp thu sắt khi sử dụng đồng thời với sắt. Với thuốc sắt dạng viên, uống thuốc với ít nhất nửa cốc nước lọc hoặc nước cam, không uống thuốc khi nằm, không nhai viên thuốc khi uống (Trừ dạng viên nhai, được chỉ định nhai viên thuốc trước khi sử dụng).

Ăn nhiều gan động vật để bổ sung sắt khi mang thai

Trong các loại thực phẩm giàu sắt , sắt có nguồn gốc động vật dễ hấp thu hơn sắt có nguồn gốc thực vật. Gan là một trong những loại thực phẩm giàu sắt nhất.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gan động vật để bổ sung sắt. Tránh sử dụng nhiều gan trong thời gian mang thai vì nó có chứa một lượng vitamin A không an toàn, có thể gây ra các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Uống thuốc sắt trước khi đi ngủ

Mẹ bầu tuyệt đối không uống uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ, vì chúng có thể gây nóng người khiến bạn khó ngủ ngon. Thuốc sắt được hấp thu tốt hơn nếu uống lúc đói, nên thường uống thuốc trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ

Hi vọng với những chia sẻ của mình sẽ giúp cho các bà bầu có một cách bổ sung sắt khỏe mạnh nhé. Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh ))