Kết quả 1 đến 3 của 3
Like Tree1Likes
  • 1 Post By hoaithuong301

Chủ đề: Dinh dưỡng mang thai? Dinh dưỡng mang thai thế nào để em bé khỏe và thông minh?

  1. #1
    hoaithuong301 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Mar 2012
    Bài viết
    7

    Mặc định Dinh dưỡng mang thai? Dinh dưỡng mang thai thế nào để em bé khỏe và thông minh?

    Chào các chị, các em!

    Em đang mang thai tháng thứ nhất. Vì lần đầu có em bé nên chưa có kinh nghiệm lắm, ông bà lại ở xa không hỏi han được nhiều nên lang thang vào đây để hỏi các chị đã có kinh nghiệm.

    Chị nào có kinh nghiệm về dinh dưỡng mang thai để con sinh ra khỏe và thông minh thì chia sẻ cho em với nhé ạ.

    Em cảm ơn các chị nhiều nhiều!

    Dinh dưỡng mang thai? Dinh dưỡng mang thai thế nào để em bé khỏe và thông minh?
    thamhoa likes this.

  2. #2
    hongvan010386 Đang Ngoại tuyến Thành Viên Mới
    Ngày tham gia
    Jul 2012
    Bài viết
    4

    Mặc định

    Mình đọc trên báo SỨC KHỎE thấy 1 bài tư vấn về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai rất hay và hữu ích, mình post lên cho các mẹ tham khảo nha:

    DINH DƯỠNG MANG THAI TỐT GIÚP TRẺ KHỎE MẠNH, THÔNG MINH

    Khoa học đã chứng minh, dinh dưỡng mang thai ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển khỏe mạnh và trí thông minh của trẻ. Vì vậy, ăn uống trong quá trình mang thai đóng vai trò quan trọng. không phải cứ ăn nhiều là tốt, mà phải biết ăn uống 1 cách khoa học.
    Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sau:

    1.Sắt – có vai trò rất quan trọng trong quá trình tạo máu
    Sắt là nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin - chất có mặt trong tế bào hồng cầu. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, người mẹ sẽ mệt mỏi, dễ xảy thai, đẻ non, đẻ con nhỏ yếu (suy dinh dưỡng bào thai), dễ bị băng huyết khi sinh, thậm chí có thể dẫn tới tử vong cả mẹ và con.
    Bình thường, nhu cầu sắt của phụ nữ là 5mg, lượng này có thể được cung cấp từ thức ăn. Các thực phẩm giàu sắt như: Các loại thịt đỏ, các loại ngũ cốc, các loại rau lá xanh như rau cải xoong, rau bina, …
    Khi mang thai, nhu cầu sắt của cơ thể tăng lên nhiều lần vào khoảng 25mg/ngày. Do đó, bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bà bầu cần bổ sung 20mg sắt mỗi ngày. Việc bổ sung sắt nên thực hiện trước khi mang thai 3 tháng, trong suốt thời kỳ mang thai cho đến 3 tháng sau khi sinh.
    Khi mang thai, phụ nữ thường đối mặt với nhiều vấn đề như: ốm nghén, mệt mỏi,…Mặt khác, các viên sắt cổ điển thường gây ra các vấn đề như: khó chịu ở dạ dày, nóng ngực, có vị tanh kim loại ở miệng, đặc biệt là gây táo bón đã trở thành một nỗi sợ hãi cho các bà bầu khi dùng viên sắt. Nguyên nhân của các tác dụng phụ trên là do cơ thể hấp thu kém hầu hết các dạng sắt, do đó khi sử dụng, một lượng lớn sắt bị đào thải ra ngoài theo đường tiêu hóa. Chính lượng sắt thừa này sẽ gây nên các tác dụng không mong muốn như trên.
    Để khắc phục tình trạng trên, bà bầu nên dùng viên sắt nano (kích thước rất nhỏ) khiến cho việc hấp thu sắt gần như hoàn toàn nên không gây táo bón và các tác dụng khó chịu khác.

    2.Acid folic – cần thiết cho sự phát triển của não trẻ
    Acid folic có nhiều trong 1 số thực phẩm như: ngũ cốc, rau có nhiều lá và màu xanh đậm, đậu hạt, vừng, lạc, cam, bưởi, thịt gia cầm… Acid folic có vai trò quan trọng trong cấu tạo và phát triển hệ thống thần kinh của thai nhi. Thêm vào đó, axit folic còn có vai trò tổng hợp nên DNA giúp cho các tế bào đảm nhận tốt chức năng vốn có và gien di truyền có điều kiện phát triển hoàn hảo nhất. Trong thời kỳ có thai, nhu cầu về axit folic tăng lên gấp đôi. Thực phẩm thông thường trong chế độ hàng ngày không cung cấp đủ nhu cầu này. Người mẹ trong giai đoạn mang thai bị thiếu acit folic sẽ gây các ảnh hưởng: cân nặng sơ sinh thấp, dị tật ống thần kinh, ống thần kinh đóng không kín hoàn toàn dẫn đến nhiều bệnh lý của cơ thể như bại liệt, não úng thuỷ, thai chết lưu...

    3.Canxi
    Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì phụ nữ mang thai cần khoảng 1200mg-1500mg/ngày (tức là tăng khoảng 40% Canxi/ngày). Phụ nữ mang thai nên uống viên sắt từ tháng thứ 3 trở đi.

    4.Protein
    Phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm 15g đạm/ngày. Nên ăn cả đạm động vật và thực vật. Đạm động vật : Thịt, cá, tôm, cua, trứng sữa,. Đạm thực vật : đậu, đỗ, lạc, vừng… đây là những thức ăn giá rẻ hơn thịt cá nhưng hàm lượng đạm cũng khá cao lại chứa nhiều chất béo giúp tăng năng lượng bữa ăn và hấp thu tốt các loại vitamin tan trong dầu.

    5.Chất béo
    Cần cung cấp từ 25-30% năng lượng khẩu phần ăn từ chất béo, đặc biệt là các axit béo không no cần thiết như : omega 3, 6, 9 là các tiền chất của DHA và ARA (Docosa Hexaenoic Axit), có nhiều trong các loại dầu thực vật, cá và hải sản.

    6.Vitamin
    Ngoài các chất kể trên, phụ nữ mang thai còn cần được cung cấp đầy đủ các loại vitamin như: vitamin A, D, E, C,vitamin Nhóm B: B1, B2, B6, B9,…
    Rau xanh, hoa quả tươi không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất mà chúng còn dồi dào chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tránh táo bón cho bà bầu. Bạn nên ăn khoảng 3 phần rau xanh, 2 phần hoa quả tươi (nhất là những loại quả giàu vitamin C như cam) mỗi ngày.

    Trong các chất dinh dưỡng kể trên, thì đặc biệt phải chú ý đến sắt và acid folic bởi vì các chất còn lại có thể được cung cấp đầy đủ từ thức ăn nhưng đối với sắt và acid folic chỉ ăn uống thôi thì sẽ không đủ mà phải uống thêm các viên bổ sung.

    Bạn nên sử dụng viên sắt Fe - Nana - viên sắt dành cho bà bầu. Fe - Nana chứa sắt nano (kích thước rất nhỏ) khiến cho việc hấp thu sắt gần như hoàn toàn nên không gây táo bón và các tác dụng khó chịu khác.
    Trong Fe - Nana có đủ lượng acid folic cần thiết và bổ sung đầy đủ các vitamin B12, vitamin A, vitamin D3, các nguyên tố vi lượng kẽm, đồng và 17 acid amin thiết yếu cho cơ thể. Uống viên Fe-Nana sẽ đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
    Hãy là bà mẹ thông minh bằng cách lựa chọn sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ, cả con để rồng con nhà bạn khỏe mạnh, thông minh, bay cao, bay xa nhé.
    ĐT tư vấn: 0466.756.717.

  3. #3
    thamhoa's Avatar
    thamhoa Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 3
    Ngày tham gia
    Jun 2015
    Bài viết
    105

    Mặc định

    Muốn bé được thông minh ngay từ trong bụng mẹ, mình tìm hiểu thấy bổ sung DHA/EPA sẽ giúp bé phát triển trí não và võng mạc ngay từ trong bụng mẹ. Mình có uống GS Mamavit Prefolin + DHA của Séc, có chứa DHA đó! Ngoài ra, trong thực đơn hàng ngày bạn ăn thêm cá, rồi các loại hạt như: óc chó, mắc ca, chia...cũng chứa DHA đó ạ!

 

 

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •