Bà bầu nên ăn gì? Bà bầu nên làm gì để thai nhi phát triển tốt? Bà bầu vận động như thế nào để tốt cho cả mẹ và con? Đây là hàng loạt các câu hỏi mà các bà, các mẹ đang và sắp mang thai đặt ra.


Bà bầu nên chuẩn bị dinh dưỡng cho mình như thế nào trước khi mang thai.

Các mẹ thường bị nghén khi mang thai 3 tháng đầu, không ăn uống được, ăn là ói nhưng đây chỉ là giai đoạn thai nhi phát triển chậm. Và hiện tượng nghén này là hiện tượng hết sức tự nhiên, do thai nghén nên 3 tháng đầu mẹ chỉ tăng từ 1-2kg, có người thậm chí còn giảm cân. Nhưng theo lời khuyên của bác sĩ thì trong giai đoạn này mẹ không nên để giảm cân, hãy tranh thủ uống sữa và chất thiết yêys để con phát triển khỏe mạnh.

Trong quá trình mang thai, thai phụ nên ăn gì ?

Lời khuyên đó là nên ăn các chất có giá trị dinh dưỡng cao như thịt heo nạc, sữa, hải sản, nghêu, sò, các loại rau quả giàu vitamin và dễ tiêu hóa như cam, dứa, cà chua,…
Bông cải xanh rất tốt cho bà bầu, nó có chứa nhiều chất calcium và axit folic rất tốt cho thai phụ. Ngoài ra bông cải xanh còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể như chất xơ, chất chống oxy hóa,…

Bà bầu nên ăn nhiều trứng gà bởi trứng gà là thực phẩm ăn rất bổ dưỡng chứa nhiều chất cần thiết như vitamin A,D, kali, magie, kẽm,…Một tuần nên ăn 5-6 quả trứng, rất tốt cho sức đề kháng.

Trứng và hải sản là 2 loại thực phẩm giúp bà bầu sinh con ra thông minh hơn.
Chuối cũng rất tốt cho phụ nữ khi mang thai. Nguồn kali trong chuối dồi dào, cung cấp nhiều chat, giúp bà bầu lấy lại năng lượng nhanh chóng, chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng,..

Khoai lang là thực phẩm giàu tinh bột, vitamin C, B6, kẽm, sắt, magie, các axit amin,…. Đây là thực phẩm được các nhà khoa học khuyến khích ăn khi mang thai.

Khi mang thai cần lưu ý

Không nên để quá đói hoặc quá no, không ăn quá nhiều đồ mỡ và gia vị, tránh những thực phẩm gây kích thích dạ dày và đường ruột, ăn nhiều bữa trong một ngày và mỗi lần ăn 1 ít, khi ăn cơm không nên ăn canh,..

Trong suốt thời mang thai, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động cũng như trạng thái tinh thần của người mẹ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai kì, muốn sinh con ra thông minh hơn, cao lớn hơn, phát triển toàn diện hơn thì người mẹ phải hết sức chú ý. Việc thể hiện tình yêu thương, chăm sóc của cha mẹ dành cho con là liều thuốc thần dược giúp con phát triển toàn diện não bộ. Những cách kết nối nhẹ nhàng như trò chuyện, vuốt ve âu yếm thai nhi sẽ cho chúng cảm giác hạnh phúc, thoải mái, tác động tích cực đến bộ nhớ và cảm xúc của trẻ xây dựng nền tảng ngôn ngữ cho thai nhi.

Theo thuocbietduoc.com.vn