Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    chuong_gio Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Sep 2012
    Bài viết
    4,182

    Mặc định 5 cách ngăn ngừa chuột rút ở chân khi mang thai

    Chuột rút (vọp bẻ) là một trong những vấn đề gặp phải phổ biến trong thời kỳ mang thai. Nhưng bạn có thể hạn chế được những cơn co rút chân.


    Theo Medicmagic, dưới đây là 5 cách để ngăn ngừa chuột rút ở chân trong quá trình mang thai:


    1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh


    Chuột rút chân xuất hiện có thể do chế độ ăn của bạn thiếu vitamin và khoáng chất như: canxi, magie và phospho. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như chuối, hạnh nhân, các loại rau lá xanh.


    2. Đi bộ


    Khi mang thai, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ 10 phút mỗi ngày. Bài tập đơn giản này được khuyến khích cho những người phụ nữ vẫn còn đang ở trong "tam cá nguyệt" đầu tiên, để điều tiết lưu lượng máu ở chân. Đừng đứng trong một thời gian dài, bởi vì nó sẽ làm cho chuột rút trầm trọng.


    3. Không ngồi bắt chéo chân


    Ngồi bắt chéo chân có thể giảm thiểu lưu lượng máu ở chân. Lúc nghỉ trên giường hoặc khi nằm, cố gắng thường xuyên ngọ nguậy ngón chân của bạn để cải thiện lưu thông máu sẽ giảm bớt được chuột rút.


    4. Chọn đúng vị trí


    Cố gắng giữ vị trí của bàn chân của bạn cao hơn các bộ phận khác của cơ thể một chút. Khi đi ngủ cần gác chân lên cao để máu huyết lưu thông tốt.


    5. Ngâm chân


    Bạn có thể sử dụng nước ấm gâm chân hoặc túi sưởi đặt dưới chân để giảm bớt căng thẳng cho đôi bàn chân của bạn trước khi đi ngủ.


    Theo Tuấn Minh/Suckhoegiadinh.com.vn

  2. #2
    Lạc Đà's Avatar
    Lạc Đà Đang Ngoại tuyến Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    Jun 2015
    Bài viết
    84

    Mặc định

    Bài viết của chủ top rất là bổ ích

 

 

Các Chủ đề tương tự

  1. Bí quyết ngăn ngừa chóng mặt khi mang thai
    Bởi suckhoe01 trong diễn đàn Bà Mẹ Mang Thai
    Trả lời: 7
    Bài viết cuối: 26-08-2017, 10:23 AM
  2. Ngăn chặn khí hư ra nhiều khi mang thai như thế nào ?
    Bởi thuybac trong diễn đàn Sản Phụ Khoa
    Trả lời: 1
    Bài viết cuối: 09-08-2013, 06:19 PM
  3. Phát hiện sớm và ngăn ngừa dị tật trước khi mang thai
    Bởi cauvongsaumua trong diễn đàn Bà Mẹ Mang Thai
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 27-03-2013, 02:46 PM
  4. Ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng khi mang thai
    Bởi Nammap trong diễn đàn Sản Phụ Khoa
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 25-10-2010, 11:47 AM
  5. Ngăn Ngừa Cảm Cúm Khi Mang Thai
    Bởi quangdao2512 trong diễn đàn Mọi Người Cùng Khỏe
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 09-09-2010, 03:50 PM

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •